kreatyna 16 lat

witam, mam pytanie, otoz jestem slabo rozwiniety mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac

jezeli nie masz pojecia o tym co piszesz nizej to w ogole sie nie odzywaj!

A jak tam u Ciebie jest z dietą? Jaka waga

Dobrze zbilansowana Dieta + białko zakup na dopełnienie , na kreatyne za młody jesteś .. pzdr

ja bym poczekał z kreatyną w tym wieku (ale nie dlatego, że Ci głowa odpadnie) - poćwicz z dietą na początek

waga 53 kg :(

dieta zadna, jem co popadnie

No to nie masz sie co brac za kreatyne, dobra micha i do tego jakieś białko

po co doradzasz białko? pomysł z białkiem kompletnie bez sensu, pieniadze wyrzucona w błoto, jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz. Way 53kg, wiec dostarczenie białka dla tej wagi to żaden problem + nie ma diety, a białko stosuje się w celu uzupełnienia diety, nie ma diety wiec nie ma czego uzupelniac.

Więc chyba napisałem, żeby wzioł sie za miche, prawda?

"dobra micha i do tego jakieś białko"
-.-

Widze, że jesteś inteligentny chlopak bo piszesz: białko stosuje sie w celu uzupełniena diety, prawda? A zobacz co ja napisałem nie sadzisz, ze napisałem to samo tylko prościej? I nie czepiaj sie bo widze, że chcesz komus koniecznie pocisnąc a z samego siebie robisz idiote