Porada.

Czesc wszystkim , mam do was pytanie, otoz przdstawiam wam moja diete, i prosilbym zebyscie mi poradzili to ktorych posilkow moge dodac oliwe z oliwek (50ml) tak zeby nie kolidowala z innymi posilkami

co to ma byc
wklej jakies normalne obrazki po co nam caly twoj ekran

Zmieniony przez - _Fenix_ w dniu 2013-03-07 22:55:31

Zrobilem to jak potrafilem. _Fenix_ za przeproszeniem, ale jak masz sie przypieprzac do tego jakiej jakosci sa obrazki, albo zwracac uwage, na elementy "dodatkowe" zamiast skupić się na meritum sprawy, to prosze nie wypowiadaj się tu więcej.

tłuszcze mozesz dodac do kazdego posilku, ile dasz w konkretnym- nie ma znaczenia,jesli calodniowo zjesz ich tyle, ile wymaga zapotrzebowanie. cala dieta jest generalnie bardzo monotonna, jogurtu 400g jest zbedne, nie bazuj jedynie na oliwie, wlacz tluste ryby, tran, lniany\

Dzięki, sog! A diea j est monotonna, dlatego ze jako student więcej siana na jedzenie nie mam ;p

jogurt wlasnie jest po to zeby troche zbic tą monotonnosc ;p a przeszkadza jakos w diecie?

Jogurt naturalny jest dobry, zawiera duzo wapnia. Bardziej chodzilo o to ze w ostatnim posilku i tak masz mnostwo bialka wiec w nim jest nie potrzebny. Oliwa j/w, lecz nie uzywakj tylko jej, tylko w/w skladniki. Piszesz ze jestes studentem i brak wystarczajacych funduszy (mam podobna sytuacje) to mozesz zrezygnowac z bialka w proszku i zastosowac jajka, twarog na kolacje.. Tanszy zamiennik i lepszy. To samo z kurczakiem, wiadomo ze jest tani ale nie jedz tylko niego, inne rodzaje mies sa tak samo wartosciowe. Poza tym brak warzyw i owocow ;)

jeżeli lubisz- to jako urozmaicenie mozesz raz na jakis czas wrzucić podroby, np. serca, żołądki, watróbkę- tanie są

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html - na przyszłość i dla każdego, kto się przymierza do wrzucenia swojej