Mala pomoc i rada :)

Witam
Po przerwie ktora trwala 6 miesiecy postanowilem wrocic pelna para na silownie.
Posiadam dobry plan oraz trzymam sie dobrej diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka).
Moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD).
Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na tydzien ( w wakacje tak mialem i ok 6-7 kg w 2 miesiace przy 1 cm w pasie)
Czy w moim przypadku polecacie cos z odzywek ?? Bo plan mialem zeby poczekac do 1 maja ( tak o sobie wymyslilem
Z gory dziekuje

Węgle około 30 min po treningu, Białko dodatkowo możesz brać. 1kg masy mięśniowej na tydzień ?

Wstaw Swoją dietę. Możesz też wziąć kreatynę dodatkowo. Na kreatynie na pewno pójdzie troche

odzywki bierzesz wg braków wiec to juz Ty powinienes wiedziec czy ich potrzebujesz

zaraz po silce jem banana czasem dwa, po okolo 40 minutach mam juz obiad czyli ryz plus kurczak (oliwa warzywa)

Diety nie bd wstawial, bo to jest zalezne od dnia ( zajecia na uczelni) i naprawde roznie jem, o roznych porach, najwazniejsze zeby bilans sie zgadzal
bialko- ok 100-120
wegle i tluszcze po rowno ok 300-350