Powrót do ćwiczeń

Witam. Sprawa wygląda tak że mam 21 lat i 193cm wzrostu.
Kiedyś ćwiczyłem, byłem w formie, dobrze się odżywiałem, zadowolony byłem ze swojej postury itd, ważyłem ok 87kg . Ale ponad pół roku temu przeprowadziłem się i zamieszkałem sam. Od czasu gdy przestałem ćwiczyć schudłem już kilkanaście kg, waże teraz ponad 70kg. Wpływ na to miał czasowy brak kasy, bardzo słabo się żywiłem, później już lepiej było z kasą ale już jak zacząłem chudnąć to olałem sprawę. Dzisiaj chociaż z kasą nie mam problemów, to gotowałem rzadko, bo albo czasu nie miałem itd.
Ostatnio jednak mam ochotę się wziąć za siebie, bo odkąd się rozstałem z kobietą mam duużo więcej czasu. Chciałbym też zacząć się normalnie odżywiać żeby nadrobić to co straciłem.
I dlatego chciałbym się zapytać Was jak zacząć ćwiczyć żeby z wykorzystaniem pamięci mięśniowej jak najszybciej przytyć i odzyskać formę.
Czy rzucić się od razu na jak największe ciężary żeby jak najszybciej dojść do tego czym kiedyś ćwiczyłem, czy od początku lecieć stopniowo?
Jakim sposobem mam szansę na szybszy powrót do formy?

szybko to możesz się kontuzji nabawić. Zacznij od lajtowych obciażeń i będziesz z treningu na trening dokładał jak będzie za lekko

Czyli zacząć mam od razu od typowej masówki? Duży ciężar mniej powtórzeń?
Trochę też lipa bo mam możliwość trenowania na siłowni publicznej gdzie są głównie atlasy a nie wolne ciężary. To duża przeszkoda?

Dodam że wcześniej ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach.

Ile miesięcy może mi zająć taki powrót do normy, przy dobrym żywieniu? Obstawiam optymistycznie że 2-3 miesiące, ale z jedzeniem to u mnie problem. Muszę się postarać.

Zmieniony przez - KillaBee w dniu 2013-02-24 17:24:53