Frani DT

No to do roboty !
I jeszcze raz DZIĘKI

TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 38

DIETA



TRENING

PP 10x29kg/10x29kg/10x29kg

2 obwody w 15min (w sumie 13:30min):
5 Turkish Getup 12kg
7 wypadów z przeskokiem na noge
10 wskoków na ławkę (ok. 40cm)
13 mountain climbers

Turkishe zrobiłam po 5 na rękę w jednej serii i dlatego wyszło mi tak mało obwodów. Wcześniej robiłam jedną ręką w jednym obwodzie. Nie wiem jak jest poprawnie ? Swoją drogą z tymi 12kg były dla mnie naprawdę ciężkie

PP od drugiej serii wydaje mi się, że poprawiłam i nie zginałam się w biodrach.

filmy:
PP:


obwody:

TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 39

DIETA



TRENING

bieg:

10min rozgrzewka

3 serie:
400m sprint
400m trucht

10min cool down

Znowu człapanie w śniegu do kostek, które ciężko nazwać sprintem

TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 40

DIETA



TRENING

przysiad 10x29kg/10x29kg/10x29kg

5 obwodów w 21:15min:
15x burpee
10x pompka
5x CurtisP

Ale się nastękałam...

filmy:
przysiad:


obwody:

TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 41

DIETA



TRENING

bieg:
dystans: 8km
czas: 55:30min

Taki relaks.
Jutro zawody na 5km, czwarty, przedostatni, bieg grand prix Mam nadzieję wskoczyć na podium w klasyfikacji open, więc powalczę z czasem i zalegającym śniegiem

Trzymam kciuki !

Franii

Widzę , że ładnie się ustawiłaś z żywieniem popijałaś jakąś z tych wód co proponował sensej od żywienia ?

Dzięki Joan

Cześć Tomasz, dawno Cię tu nie było A no popijam sobie staropolanke, ogólnie staram się dostosowywać do wszystkich rad, chyba pierwszy raz tak długo nie robię niczego po swojemu i nie kombinuję tylko robię co mi się powie

cały czas obserwuje ale jak nie mam pytań lub jakiś sensownych rad nie spamuje ci by to co wartościowe było przejrzyste i czytelne .

Dobra w smaku ta staropolanka ? ja popijam muszyniankę , teraz ustroniankę z dodatkiem JODU , ale bym coś skosztował nowego

Mi jej smak nie przeszkadza, ale nikt oprócz mnie w domu jej nie tyka, więc to chyba kwestia gustu. Mi to się wydaje, że woda jak każda inna
Jakbym już miała jakoś ją określić to może jest trochę słona

Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-23 12:02:27