Co po treningu piłki nożnej

Witam. Co trzeba po trenigu na siłowni i po już wiem, ale mam pytanie dotyczące co po ok. 1-1,5h treningiem halowej pilki noznej, ktora jest raz w tygodniu?? Na treningu mam pic te powerade czy oshee czy zwykla wode? I co zjesc po treningu?? Moze byc np jogurt naturalny pol opakowania i ok 30 min (bo musze wrocic do domu) normalny obiad z miesem i ww? Pozdrawiam i z gory dziex :)

Jak masz kupowac powerade to juz mi sie wydaje zebys kupil https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html taniej wyjdzie. Po treningu banan najlepiej by Ci sie nadal.
A co do tego isoactive wroc uwage ze tam kofeina jest co prawda malo ale zeby nie bylo ze nie powiedzialem

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-22 00:36:41

jeśli jest to tylko rekreacyjnie piłka nożna to pij samą wodę wysokozmineralizowaną podczas gry. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek-a co to będzie to zależy od Twojego zbilansowania diety

a te activlab to jest to samo co powerade czy oshee? mam dietke dobra mysle, ale jakos po meczyku pilki noznej jakos mi sie dziwnie wydaje, ze spalam miesnie .... taki problem :)

a skoro mam diete na mase i trening to taka rekreacja przeciez jest dobra do dobrej rzezby i zeby nie budowac tluszczu tylko miesnie tak?

Cos w tym stylu...
Na jakiej podstawie stwierdzasz ze spalasz miesnie?
Jesli masz diete na mase to wystarczy ze masz doliczone kalorie ktore spalisz podczas grania w pilke i bedziesz rosl. Masa i rzezba to dwie rozne diety i treningi

dobra forma rekreacji,może ograniczyć nabieranie tłuszczu