WW przed snem,BIAŁKO na śniadanie

Kanarek do szkoly no co ty))

A taka dieta zastosuj jezeli ciebie interesuje jak juz wspomnial kanarek...a jak bedzie zle to przestanisz ja stosowac...dla mnie ta dieta za dobrze nie wyglada poniewaz z rana jak mamy dostarczyc dla org. energii z ww to dajemy bialko..no chyba ze organizm przestawia sie i energie bierze z bialka ale jest to gorsze i bardziej kosztowne wyjscie

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ja bym proponował ostatni posiłek z niewielką ilością węgli, a rano pełnowartościowe śniadanie. Uważam, że to zbędne kombinowanie, ale zawsze można odkryć coś ciekawego.

Doradca w dziale suplementacja

ziki - nie mam szkoly jeszce
Danone - dam Ci soga bo nie spamujesz az tak bezsensu jak wiekszosc

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek sog wrócił.

Dzięki za miłe słowa "nie spamujesz az tak bezsensu jak wiekszosc" - przecież ja wcale nie spamuję!

Doradca w dziale suplementacja

Nie bardzo widze sens zwiększania podazy węglowdanów w ostatnim posiłku przed snem. Cukry to przede wszystkim źródło energii, a jak wiadomo potrzeby energetyczne organizmu w okresie nocnym nie są już tak duże jak w ciagu dnia. Jezeli dwie-trzy godziny przed snem zjedlismy posiłek zawierajacy cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania organizmu na glukozę wszystko jest o.k.
Spożycie krótko przed snem węglowdanów, powoduje zahamowanie wydzialania hormonu wzrostu i zwiększenie aktywacji insuliny. Jednocześnie swoją aktywnosć hamuje nerwowy układ współcvzulny (adrenalina, noradrenalina). Wszystkie te zmiany wpływają na hamowanie procesu lipolizy w tkance tłuszczowej i zwiększają reakcję odkładania tkanki tłuszczowej. Z punktu widzenia sylwetki nie jest to korzystne. Białko działa odwrotnie...

A jakie korzyści...?

Węglowdany zwiększaja poziom tryptofanu w mózgu, co z kolei zwieksza syntezę serotoniny - substancji o działaniu usypiającym i uspakajającym - może to poprawiać sen i tym samym regenerację. Białko działa odwrotnie...

Moim zdaniem jednak najlepiej albo spożyć bialko, albo produkt mieszany. Samych węglowdanów nie polecam, chyba że ktoś ma problemy ze snem


szukala

Heh no i wszystko jasne. Ale ja jeszcze mam jedno pytanko.
Jezeli mam szybka przemiane materi i tkanke tloszczowa trudno mi zlapac to oprocz sporej ilosci bialka na noc w jakiej postaci weglowodane dostarczac ?
Proste ? czyli np. banana. Czy raczej zlozone i w jakiej ilosci ? Pol worka ryzu ? Caly ?
Dodam jeszcze,ze na noc ostatnio stosuje bialko z ovopolu z mala iloscia mleka.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jeżeli masz szybką przemianę materii, to bardziej nawet proponowałbym koktajl węglowdanowo-białkowy w rozsądnej dawce . np. WHEY PROFI MASS 50g.

szukala

a nie lepiej zezrec tunczyka i kilka kromek chleba razowego( wg zapotrzebowania) ?? LOL



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

Ajsowy

Laugh out Loud

mozna...ale whey pro ma te przewage ze jest tam bialko serwatki...


misOO
Gróbas w Suplementacji

jeżeli chcemy spożyc posiłek krótko przed snem to najlepszy rozwiazaniem jest odzywka. Normalny posiłek zbyt długo zalega w żołdku co w okresie snu nie jest korzystne

szukala