Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
947
Witam, trenuję zapasy. Treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak:
Pon zapasy - stójka
Wt zapasy - parter + siła
Śr wolne
Czw zapasy - akrobatyka
Pt zapasy - sparingi
Sob wolne
Ndz wolne
Chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni trenuję rok) Myślałem żeby trenować spilitem 4x w tyg - w te dni co mam zapasy. Tylko nie wiem czy przed zapasami czy lepiej po.
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Ok... No to teraz tak: - kto Ci będzie masaże robił? Jakiej części ciała i ile będą trwały? - wrzuć dietę do dziennika żywieniowego, bo ciężko się połapać - jaką kaloryczność przyjmujesz, jakie BTW? - a trening jest taki se