kwerty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

947

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2013 (12:01)

Data rejestracji 29.12.2012 (12:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Zapasy witam, trenuję zapasy. treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak: pon zapasy - stójka wt zapasy - parter + siła śr wolne czw zapasy - akrobatyka pt zapasy - sparingi sob wolne ndz wolne chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni	16	2013-02-19 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni co powiecie na taki cykl (12tyg) dla zapaśnika? trening 1. podrzut jednorącz 2. przysiad 3. mc na prostych nogach 4. wyciskanie na ławce płaskiej 5. wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo	9	2013-02-24 18:40
Trening dla początkujących	Trening witam, trenuję zapasy. treningi mam 4x w tyg, mniejwiecej tak: pon zapasy - stójka wt zapasy - parter + siła śr wolne czw zapasy - akrobatyka pt zapasy - sparingi sob wolne ndz wolne chciałbym dorzucić do tego siłownię. (na siłowni trenuję	9	2013-02-19 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Rekomp witam, jakie dać btw i bilans na rekompozycji? myślałem nad takim - w dnt -300 kcal dt +300 kcal. zapotrzebowanie które sobie wyliczyłem wyszło mi ok 3100 kcal. w dt dam ok 3400 kcal - 2,5b 1t 7w w dnt ok 2800 kcal - 2,5b 1,5t 4w czy takie btw	3	2013-02-20 14:50
Odżywki i suplementy	Cykl siema, trenuję zapasy, mam 16lat, waga 73kg wzrost 175cm myślałem żeby zrobić pierwszy cykl. baza: kreatyna - monohydrat, beta-alanina dodatki (uzupełnienie diety): witaminy. omega3, wpc, carbo, kofeina co myślicie o takim połączeniu? czy te	6	2013-02-20 14:52
Trec	Pomozecie? witam, chciałbym abyście pomogli mi (ocenili ewentualnie poprawili) w diecie. waga 70kg wzrost 174cm b 2,9 w 4,3 t 1,5 suma 3020kcal 1. śniadanie płatki na mleku / szejk: płatki owsiane 80g mleko 2% tł. 500g orzechy laskowe 15g białko	19	2012-12-29 12:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni	2013-02-26 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni	2013-02-25 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni	2013-02-25 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni	2013-02-24 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	@@@usunąć@@@	2013-02-24 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	@@@usunąć@@@	2013-02-24 18:43
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-24 18:35
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-23 14:33
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-23 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Rekomp	2013-02-22 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rekomp	2013-02-22 21:50
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-22 21:23
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-22 14:49
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-22 12:32
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-21 17:55
Odżywki i suplementy	Cykl	2013-02-20 22:21
Odżywki i suplementy	Cykl	2013-02-20 21:04
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-20 14:18
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-20 12:08
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-20 12:04
Trening dla początkujących	Trening	2013-02-20 12:02
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-20 11:52
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-19 16:17
Sztuki Walki	Zapasy	2013-02-19 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki odchudzania.Co mam robić i co jeść .	2013-01-10 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta Redukcyjna do oceny.	2013-01-08 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 92-95kg	2013-01-06 15:42
Trec	Pomozecie?	2012-12-30 18:52
Trec	Pomozecie?	2012-12-29 17:56
Trec	Pomozecie?	2012-12-29 13:59