Wiem, że trzeba około 2h przed meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a mianowicie moja propozycja jest taka:
*** śniadanie 7:00
<> płatki owsiane(około 100g) + mleko (300ml)
<> 2 tosty(kromki pieczywa) z dżemem
<> szklanka wody
*** 1h przed meczem
<> 2x banan
<> odżywka, którą poda trener do picia cały czas(napój izotoniczny)
*** 30min przed meczem
<> bcaa 3g
<> beta-alanina 6g (6 kapsułek)
Będzie? Zapewni to mi energii na mecz ?