Zaczynam ćwiczyć na siłowni

naturalne posiłki

yyyy dobra to powodzenia ;) skonczyla mi sie cierpliwosc...

ale dlaczego ???

ja chciałbym aby mi ktoś pomógł

to pomożesz

?

Siema!
Widze że podobny temat to sie podczepie.

Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy.
Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi tylko o kolejnosc a trening spróbuje ogarnąć sam.
Co do treningów to już ćwiczyłem troche (pompki,hantle-20kg,drążek) ale nic specjalnego. Z góry dzięki!
Pozdrowienia!
PS: hantle 20 staja sie zbyt lekkie ,więc dlatego chce przejść na siłke (no i zdobyć troche masy).

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  masz tutaj FBW . lipa z tymi dniami bo zrobilbys wtedy w pon i srode trening a np w piatek zrobi sobie jakis zestaw cwcizen z dzialu domatora z wlasnym cialem i mysle ze bedzie gitara do tego ogarnij diete ;)