normalny chwyt vs małpi wyciąg górny

Witajcie
Jeśli nie w tym dziale proszę o przeniesienie. Ostatnio spotkałem się z opinią że nie należy ćwiczyć na wyciągu górnym (to ćwiczenie) pełnym chwytam tylko małpim chwytem. Podobno małpi chwyt jest po to by nie dźwigać ciężaru na kciukach

Dopelgangerpl

Podczas normalnego chwytu właśnie cały ciężar ciśgnie kciuk w dół. Napinasz to miejsce w którym kciuk łączy się z palcem wskazującym. Trochę niżej jest staw który można zniszczyć.

jak to w końcu jest uszkodzę sobie palce czy nie?

Nie widzę, żadnego logicznego uzasadnienia, dlaczego miałbyś go sobie uszkodzić. Kciuk ma tu raczej zadanie poprawić chwyt.

Ja też nie widzę szczególnie że w MC wszyscy jadą na "pełnym chwycie" tak samo w żelaznym ciągu a tam są większe przeciążenia na stawach , ale wiadomo lepiej się upewnić.

może jak ktoś jeszcze się wypowie i rozwieje wszelkie wątpliwości

Zmieniony przez - piotrasta w dniu 2013-02-19 14:56:45

Pełen chwyt zawsze jest bezpieczniejszy i pewniejszy. Ale małpi też nie jest zły przy podciąganiu na drążku lub ściąganiu wyciągu górnego. Niektórym osobom małpi chwyt ułatwia takie wykonanie podciągnięć, które w większym stopniu eliminuje pracę bicepsów i m. ramieniowych. Warto spróbować moim zdaniem. Natomiast przy dużych ciężarach nie ma co ryzykować, tylko chwytać normalnie z zapiętek kciukiem.