Salatka z tunczyka???

i czy ilosc poszcegolnych skladnikow odzywczych jest na 100g produktu czy na cala puszke i ile tego w puzce jest wszystkiego

czesc fajny Cichy-Figo

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Czesc,czesc


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja np robie taj 100 gram ryzy puszka tunczyka 2 lyzki majonezu pol puszki kukurydzy i groszku i jest naprawde dobra :)

Kr3ciK

propozycja na posiłek potreningowy
ugotowany makaron+tuńczyk w sosie własnym+troszkę śmietanki+starte 2-3 ząbki czosnku+sól i pieprz do smaku wymieszać i gotowe

na tunczyka polecam jajecznice o_O
skladniki: 4 bialka, 1 zoltko, puszka tunczyka, troche oliwy z oliwek (mozna pominac), duza patelnia
przygotowanie: wszystko wrzucamy na patelnie i robimy na srednim ogniu okolo 3-5 minut, az sie wszystko zrobi na twardo i troche pozostalej wody wycieknie z tunaka
smakuje wysmienicie, zapycha mocno tak ze juz sie nic wiecej zjesc nie chce i dawka bialka porzadna :)

skladniki odzywcze:
tunak - 25g bialka, 130 kcal
jedno cale jajo - 13g bialka, 11g tluszczu, 1g ww, 155 kcal
3 bialka - 30g bialka, 1g ww, 120 kcal (tu sie moge troche mylic, nie wiem ile wazy jedno bialko a moj diet deal podaje mi dla tego wartosci na 100g)
w sumie wychodzi 450 kcal, 80g bialka, 11g tluszczu, 2g ww

tak,mylisz sie,1 jajko to miedzy 50-70g wazy,ale to jest z zotkiem
same bialko jajka ma ok.4 g bialka srednio,a cale cos kolo 7

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

hm to poprawmy, co do calego jajka to korzystam z elektronicznego kalkulatora (wlasnie diet deal, wygladem przypomina stare ruskie "jajeczka ;D). wg tego cale jajo ma 155kcal, jeden wegiel, 11 tluszczy i 13 bialego

skladniki odzywcze:
tunak - 30B (pucha ma 130g tunaka, 23g bialego w 100g tunaka), 130 kcal
1 cale jajo - 13B, 11T, 1WW, 155kcal
3 bialka - 3*7B=21B (zalozmy), 1WW, 85 kcal
suma = 370 kcal, 64B, 11T, 2WW

teraz powinno byc juz ok, jesli z tym calym jednym jajem jest cos zle (hehe) to czekam na sprostowanie :)

Wyglada to niezle, szczegolnie przepisy loco1 tylko ten majonez...cóż trzeba pojść na kompromis :)

Natomiast te skadniki odzywcze powinny wygladac chyba tak:
1 całe jajo 7B
3 białka 12B
tunczyk ok 30B - tu się zgodze

Pozdro

2 LYZECZKI majonezu sa spox,ale tylko wtedy gdy nie masz duzych problemow z tkanka tloszczowa.
Zreszta ryz+tunczyk nie maja za duzo tloszczy,a jak wiadomo w kazdego rodzaju dietach sa one wskazane... Tylko z umiarem.
Fakt faktem,ze majonez to nie pierwszorzedny rodzaj tloszczy, ale dla ektomorfika w sam raz taki posilek..


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

W sumie prawde mowiac, to ostatnia puszke zjadlem wczoraj, kupuje je moj starszy Ale mysle, ze cena nie powinna przekroczyc 3 zl za puszke 185g... A te skladniki to chyba na 100.

Pozdrawiam

"... When We were Young
the Future was so Bright ..."