Trening na rzeźbe

ok sory za to ale jestem zakrecony lata po domu bo na 14 mam do roboty :) teraz juz bedzie dobrze dalem duza aktywnosc Współczynnik BMR 1888.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3258.21
Węglowodany 55% 1792.02kcal = 448.01gram
Białko 15%% 488.73kcal = 122.18gram
Tluszcz 30% 977.46kcal = 108.61gram

No to uloz pod to diete ale zacznij ja stosowac jak zaczniesz chodzic juz na silownie bo bez tego cie zaleje ;)

Ok dziekuje ziomeczku :)