Witam wszystkich

Gram zawodowo w tenisa stołowego, i od końca września ubiegłego roku odnawia mi się pewna kontuzja. A mianowicie odczuwam mocno kujący ból w prawym barku ( staw ), który nie daje mi spokoju. Kilka razy robiłem sobie tygodniowe bądź dwutygodniowe przerwy. Niestety, gdy chciałem dłużej potrenować problem powracał. Nie jestem pewny jak mogę leczyć takie urazy, smarowałem maściami: Fastum, Neo-Capsiderm, Veral, stosuje aerozol- elmetacin - te wszystkie środki niewiele pomagają, i nie wiem który powinieniem tak na prawdę stosować. Boli mnie najbardziej przy ruchu top-spinowym, czyli mocnym szarpnięciem ręki w górę. Zażywam również- choć nie wiem czy potrzebnie- glkozaminę w tablektach. Ostatnio jednak wolałem poćwiczyć na siłowni, i muszę przyznać, że dopóki nie wznowiłem treningu na sali w "ping ponga" to problemu nie było. Przez kontuzję zawaliłem sezon, ale mam nadzieję, że coś mi tutaj doradzicie, jak leczyć takie urazy; może mieliście podobne sytuacje...

Byłem u porządnego specjalisty, i srtwierdził, że nie mam problemów ze stawem, ale z nadwyrężonym ( naciągniętym ) ścięgnem. Dał jakieś zastrzyki przeciwzapalne, leki przyśpieszające regenerację ścięgien i przeciwzapalne. No i niestety pięciotygodniowa przerwa w tenisie stołwym, a na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero w połowie marca. Jednym słowem odpoczynek. Dzięki wszystkim za rady, choć nie jestem pewien, czy wspomniany animal flex by mi pomógł.

jeśli nie miałeś żadnego urazu,do tego ból nie występuje ciągle,a jedynie po określonym wysiłku,to proponuje udać się do gabinetu fizjoterapii,żeby ci przetestowali ten bark.Jeśli nic nie znajdą,to być może trzeba będzie zrobić dalsze badania obrazowe,ale o tym dowiesz sie juz w gabinecie.

Jak masz problem z barkiem to polecam Ci je przede wszystkim rozciągać. w drugiej kolejnosci cwiczyc codziennie np, przed snem po 2s rotatory, 2s x max ilosc powtorzen, raz lewa raz prawa ręka:

http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion
wykonuj coś takiego, polecam Ci to robić na zmiane, najpeirw prawa ręka, potem lewa, to Ci sie pozwoli bardziej skupic na technice bo tu ona jest kluczem, wykonaj tyle ile dasz rady powtorzen, jak zacznie Cie palić w srodku to zrób jeszcze 10p, o to tutaj chodzi. nie bierz duzego obciazenia bo nie o to chodzi, 1.5kg - to wszystko !

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-16 23:53:32

Na pewno udaj się do lekarza jeżeli nie byłeś dotychczas, najlepiej jeżeli to będzie coś w stylu fizjoterapeuty sportowego. Bo robiąc coś na siłę będziesz pogarszał swój stan

JW. fizjoterapeuta prywatny powinien Cie wyleczyc, tylko nie idz do tych d****i na szpitalu bo to sie mija z celem, "leczylem" sie rok na szpitalu, bo mialem problemy z kregoslupem i rok w dupe, mowiac w skrocie

mi animal flex pomaga

tylko drogi jst

szkoda kasy na suple jak nie wiadomo co trzeba leczyć

No właśnie nie jestem pewien co do skuteczności suplementów :( . Mimo tego będę korzystał z tych, które mam już w domu. Bardzo dziękuję za udzielone odpowiedzi, na pewno wykorzystam waszą wiedzę, a pierwsze co zrobie, to chyba udam się do tego fizjoterapeuty. Byłem już u ortopedy, ale on nic ciekawego mi nie powiedział.

ja próbowalem na wszystkie sposoby i tylko animal flex pomaga. jestem teraz wiekszy i silniejszy 44dni za 110zl to raczej nie az taki wydatek jezeli chce sie trenowac bez bólu...

luźno,co prawda nie ma naukowych badań mówiących o tym,że składniki flexa regenerują stawy,ale spróbować zawsze można jeśli ktoś ma odpowiednie fundusze.