Potrzebuje pomocy :D

Siema Kupiłem HARD MASS ale niewiem gdzie go wcisnąć doo diety.
mam brać 60 min przed treningiem ale co z jedzeniem ??
tak samo po treningu mam 30 minut po treningu i znowu co z jedzeniem :D??
a w dni nie treningowe mam brac odrazu po przebudzeniu ale czy śniadaniem mam jeść ?? :D XD
Oto moja dieta :

Ankieta działu, hard mass bierz wedlug brakow w diecie a nie tak jak pisze na pseudo ulotce z opakowania


Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-13 23:31:24

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

Kalorie: 3462.28 a tyle.

Zmieniony przez - WinklaaR97 w dniu 2013-02-13 23:40:15

wogole ty masz 15 lat ! a za tabelki i kalkulatory sie bierzesz

a co jakiś problem :D

a co ??

daj bezpośrednio po treningu

a czemu ??

a co z jedzeniem po tr ??

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_!-t919736.html tutaj byl dzisiaj podobny temat poczytaj a zrozumiesz