Szefowa wcięła mi się w edycję
Sumo to jest chyba bardziej na czworogłowe uda niż na lędźwia? Szeroki rozstaw stóp i ręce między nogami.
To znaczy teraz tak robić?
MC Sumo
Przysiad przedni
Przysiad tylni
Podciąganie
Klata
Reszta opisu dnia
Micha
1. 2 jaja + cynamon + baton
(130-15-4-9)
3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa
4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta
5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej
(podczas gry w pokera...)
6. Omlet
(4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon)
Od 8 do 16 z przerwami na drugie śniadanie (10min) i obiad+komputer (godzina) sprzątanie starej opuszczonej obory i łatanie dziur na strychu
chyba każdy wie jak wygląda dwa pokolenia wcześniej opuszczona obora na wsi Między innymi wyżywanie się na oknach
zaczęliśmy od delikatnego wybijania młoteczkiem szyby i rozkręcania ram okiennych, a skończyliśmy na deptaniu szyb i rozwalania ramy o kurnik oraz wyrywanie płotów
skubaniec nie chciał się wyszarpać, pociągnęłam mu z frontala i się wyłamał razem z zawiasami Ogólnie było -6*C, my w samych bluzach, a i tak przepoceni jak po porządnym treningu
Na rozluźnienie kilka partyjek pokera i ładowanie daktylami
Niedawno skończyłam GPP 1 i zaraz wsunę omleta, po czym pójdę walczyć z drzewem w ogródku
Obwód 5x
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek skip A
(z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar (wzięłam dwie cegły)
-30sek boks z cieniem
Kocham być na wsi, tu nie ma czasu się nudzić, zawsze znajdzie się robota, która wyciśnie z ciebie ostatnie siły
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
12.02 nie pamiętam dokładnie ale czysto + sałatka gyros na drugie śniadanie
właściwie to wydłubałam prawie całą pierś z kurczaka i kapustę, a resztę zostawiłam i wyjadłam ogórki kiszone z dwóch słojów
Z aktywności to dalej sprzątanie obory, noszenie węgla,drzewa itp.
Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-13 17:48:32