do boju! dieta i tre przy trójboju siłowym

Martucca, Ty tu jesteś Szefową. Miło by było trenować pod okiem Iwonki:)

Dogadajcie się w takim razie i dajcie mi znać

BTW, a wiesz, że na forum mamy taki dział?
https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-25 11:44:51

Wiem, wiem - widziałam i przeglądałam, ale uznałam, że najmilej i tak mi będzie w gronie Lejdis.

Zaraz napiszę do Iwony, trzymaj kciuki, żeby się zgodziła

Drogie Lejdis!
Proszę o pomoc. W ciągu ostatniego miesiąca moje życie odwróciło się do góry nogami. Cały styczeń miałam problemy z krtanią, była gorączka i leżenie plackiem, totalna niemoc, a w związku z tym brak treningów i junk dieta. I jeszcze plecy, które naciągnęłam (mam nadzieję, że to tylko to) podczas wykonywania MC po powrocie. Ponadto z trybu pracy weekendowej musiałam się przestawić na pełen etat i dla organizmu to też był szok.
Zdecydowałam zrobić przerwę od trójboju (dla dobra pleców), ale nie wyobrażam sobie nie robić ze sobą niczego. Chciałabym więc wykorzystać ten czas na jakiś trening ogólnorozwojowy. We wstępniaku pisałam, że marzy mi się zadek, którego nie mam - może to właśnie nadszedł czas, by go zrobić? Generalnie chodzi mi o to, że chciałabym "doprowadzić się do porządku" po styczniowej rozpuście; Wyhodowałam mały śmietniczek, a idzie lato więc trzeba wyglądać przyzwoicie.
Niestety ja się na treningach i dietach nie znam; zawsze się kogoś radziłam w kwestii ćwiczeń, a dietę miałam "swoją", ale do niej nie chciałabym już wracać.
Proszę więc i tym razem o pomoc. Jeśli potrzeba jakichś dodatkowych info, chętnie ich udzielę. No i oczywiście będę bardzo wdzięczna za każdą wskazówkę. Dziękuję!

A z plecami to coś bardzo poważnego? Rozumiem, że tymczasowo przesiadka na maszyny byłaby wskazana?

Nie konsultowałam tego z żadnym specjalistą, ale wydaje mi się, że to naciągnięte mięśnie. Problem polega na tym, że plecy dość często mnie bolą po martwym ciągu. Kiedyś zrobiliśmy z trenerem miesiąc przerwy od MC, wykonywałam w tym czasie inne ćwiczenia na plecy (wiadomo - z mniejszymi ciężarami) i było okej. Myślę, że trzeba dać odpocząć plecom dla ich dobra i pobawić się w lekkie ciężary.

Jeśli chcesz, to u chudej, chyba na pierwszej stronie dziennika jest trening: trochę maszyn, trochę wolnych ciężarów. Nie ma tam niczego, co obciążałoby lędźwia.

Okej, już zaglądam. A mogę jeszcze prosić o jakieś wskazówki dt miski?

A Twój trener nie będzie miał nic przeciwko, że się mieszam?

To moja decyzja. Wiem, że nie będzie zachwycony, ale ja potrzebuję przerwy.