Dziennik mateuszstr1994 (Oliver Lafay)

Zapomniałem dodać że dorzucam po treningu lafaya sprężyna królewską(40,40,40,35,35,35) i ściskacz + stanie na rękach. Posiadam książkę także skazany na trening :D Pistolet zacząłem robić nie dawno bo na początku nogi robiłem jak jest napisane w skazanym na trening tylko nie 3 serie ale 6 (Zwykłe przysiady).

To nie kumam. Ty robisz trening metodą Lafaya, czy Skazanego?

Może po prostu zajmij się najpierw dobrze jednym..

Na początku robiłem tylko lafaya, ale z biegiem czasu kolana mi zbytnio nie pozwalały. Wiec szukam jakiś lżejszych rozwiązań przy których nie będę odczuwał bólu w kolanach..

Zamierzałem stopniowo zwiększać ciężar jak w skazanym jest

Dobra, rób sobie co chcesz.

PS. W Lafaya są sposoby na bolące kolana.
PS. II Bezsensownym jest łączenie 2 różnych planów, dodatkowo jeszcze elementy od siebie (stanie na rękach).

Powodzenia.

Jak Cię autorze kolana łupią to możesz spróbować zamienić pistolety asekurowane (czyli ćw z grupy E) na box-pistolety, czyli takie w których nie asekurujesz się o framugi, ale za to siadasz na krześle/pudle/co tam znajdziesz. Maksymalna kontrola ruchu, siła z pięty, etc., i powinno być dobrze. Mi osobiście bardziej dawały one popalić niż standardowe Lafayowe, i lepiej czułem pracę nogi W II tomie jak pamiętam piszą żeby w przypadku bolących kolan zmienić pistolety na krzesełko - nie idźcie tą drogą, bo i daleko nie zabrniecie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-08 23:28:00

Ok spróbuje

Dla niedowiarków filmik w linku:

Ok, udowodniłeś nam (nie zagłębiam się jakoś szczególnie w ten filmik).

Nie kumam jedynie, dlaczego ten dziennik ma w nazwie O. Lafay, skoro robisz co chcesz (wpiski zresztą też).

Tak tak opowiadaj dalej, że ćwiczysz Lafayem.......i jak kręcisz film to tak, żeby bylo widać oba końce sztangi...