Prosiłbym o sprawdzenie swojej diety:
Cel : zwiekszenie masy ( przedewszystkim mięsniowej :) )
190cm
70kg
Posiłek pierwszy zaraz po przebudzeniu ( pozno wstaje )
1) 9:00
- 80g owsianki
- rodzynki suszone
-150ml mleka
- jajecznica z 3 jajek
- 2 kapsułki oleju z watroby rekina
2) 12:00
- 100g smazonego kurczaka
- 100g ryzu ( parabolicznego )
- 10ml oliwy
- brokuły + marchewka
3) przed treningowy 15:00
- 100g smazonego kurczaka
- 100g ryżu ( parabolicznego )
16:15 Trenuje okolo godzine
4) 17:15 odrazu po treningu
100g mutant mass z wodą.
5) 18:00
- 100g kurczaka
-100g ryzu
6)21:00
- 80g tunczyka
- 100g ryzu
- warzywa
7) 00;00 - 00:30
-150g twarogu chudego
- 15ml oliwy z oliwek
- 2 kapsułki oleju z watroby rekina
Pytanie odnosnie ryzu : kiedy paraboliczny a kiedy brązowy? ma to jakies znaczenie?
Jakie zródło białka polecacie zamiast kurczaka w 2 i 6 posiłku bo jedzenie takiej ilosci piersi z kury szybko mi ją obrzydzi.
Przerwy miedzy posiłkami staram sie robic 3h , ale czasem sytuacja zmusza ze jest to 3,5h a czasem 4 , czy miedzy tymi posiłkami dobrym pomysłem bedzie stosowac jakies przekąski typu - kanapeczki?
Z góry dzieki za pomoc