DIETA NA MASE OCENA

witam :)
Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni.
Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//.
Pozdrawiam :)

co w posilku nr 3 robi Danio?po co Ci on?...niepotrezbnie zrobiles posilek 7 w ktorym dales 25gr twarogu,to jakas znikoma ilosc

Weź jakoś popraw te ilości produktów, bo to aż razi w oczy. Danio wywal, a zamiast szynki daj normalne mięso.

kamil na jaki jogurt mam wymienic ? szynka zostaje bo każdy poleca :p

To jeżeli ktoś Ci poleca to idź żeby Ci powiedział czy masz dobrą dietę.. A jeżeli wrzucasz tutaj po to żeby ktoś Ci ocenił to słuchaj się :) Jeżeli mówi ,że szynka odpada to odpada. Jogurt naturalny w ostateczności

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:22:18

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-03 20:23:17

dokladnie,jogurt naturalny w ostatecznisci jesli sie uprzesz...no i zamiast szynki daj normalne mieso

pozatym moim zdaniem i nie tylko,nie licz bialka z produktow weglowodanowych i odwrotnie

aha dzięki ;)

Licz białko ze wszystkiego, ale to detale, zajmij się podstawami.

okey