co sądzicie o tym treningu???

ożesz Ty , pomyłka . Rzeczywiście na środkowe , źle zauważyłem , mój błąd.

to już mam plan , jutro się wezmę za dietę a od poniedziałku zakładam dziennik

Zdarza sie nawet najlepszym ;p . No to trzymam kciuki i powodzenia ;)

a powiedzcie mi areoby po każdym trenie 15 min dobrze będzie ? i gdzie brzuch dodać

brzuch dajesz na końcu treningu

kazdego?

możesz 3 - 4 razy w tygodniu , ale 3 będzie ok , bo po treningu nóg lepiej już nic nie robić , bo to naprawdę ciężki trening

brzuch mozesz robic w poniedzialek i piatek , 2 razy w tygodniu starczy.. A6W jak kolega , nie polecam , obciaza kregoslup . Jak juz chcesz robic jakis program na brzuch , to polecam lepszy bedzie ABS II . aeroby moga byc 4 w tyg po 40 minut...

czyli np 3 serie po 30 brzuszków dobrze bedzie?

możesz zrobić , russian twist , unoszenie nóg leżąc , skłony tułowia z przyciąganiem kolan , brzuszki na ławce skośnej w dół po 20 powtórzeń 3 serie każdego ćwiczenia