Zacj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

846

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Zając

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2026 (21:52)

Data rejestracji 18.01.2013 (17:13)

Wzrost: 161 cm

Waga: 50 kg

Współczynnik BF: 36%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE *witam - prosze o skasowanie dwoch ostatnich tematow napisanych przez mnie w dziale dla zaawansowanych, gdyz zalozylem je tutaj... aeroby – poniedziałek, środa rano : - rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut aeroby –	14	2013-02-03 22:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA, ewentualnej korekty aeroby – poniedziałek, środa rano : - rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut aeroby – wtorek, czwartek rano : -rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut - uginanie tulowia na boku 3 serie 12 powtorzen - unoszenie nóg w leżeniu 3 serie	2	2013-02-03 14:34
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia i dzień klatka : - wyciskanie sztangielek w superserii z rozpietkami na lawce skosnej : 3 serii 12/10/8/6/6 - wyciskanie sztangi na prostej: 3 serie 6/6/10 - wyciskanie hantli na prostej : 3 serie 8/8/10 - przenoszenie hantli w lezeniu	17	2013-01-29 15:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA i dzień klatka - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtorzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtorzeń - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12-16 powtorzeń brzuch - skręty tułowia ze sztangą na plecach	8	2013-01-18 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:50
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:34
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:31
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA, ewentualnej korekty	2013-02-03 22:21
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:47
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:45
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:42
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:38
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:36
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:35
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:30
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:29
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:24
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:14
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu?????	2013-01-31 15:20
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 18:47
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 16:10
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 15:32
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 15:23
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 22:22
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 20:38
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 16:32
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA	2013-01-19 12:36
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA	2013-01-18 21:55