Zacj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

846

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Zając

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2026 (21:52)

Data rejestracji 18.01.2013 (17:13)

Wzrost: 161 cm

Waga: 50 kg

Współczynnik BF: 36%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 77 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE *witam - prosze o skasowanie dwoch ostatnich tematow napisanych przez mnie w dziale dla zaawansowanych, gdyz zalozylem je tutaj... aeroby – poniedziałek, środa rano : - rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut aeroby –	14	2013-02-03 22:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA, ewentualnej korekty aeroby – poniedziałek, środa rano : - rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut aeroby – wtorek, czwartek rano : -rozciaganie 10 minut - bieganie 45 minut - uginanie tulowia na boku 3 serie 12 powtorzen - unoszenie nóg w leżeniu 3 serie	2	2013-02-03 14:34
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia i dzień klatka : - wyciskanie sztangielek w superserii z rozpietkami na lawce skosnej : 3 serii 12/10/8/6/6 - wyciskanie sztangi na prostej: 3 serie 6/6/10 - wyciskanie hantli na prostej : 3 serie 8/8/10 - przenoszenie hantli w lezeniu	17	2013-01-29 15:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA i dzień klatka - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtorzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtorzeń - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12-16 powtorzeń brzuch - skręty tułowia ze sztangą na plecach	8	2013-01-18 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:50
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 20:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:34
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:31
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:19
Trening dla początkujących	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA///PUSH&PULL -PYTANIE	2013-02-04 16:16
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcje + aeroby / DO SPRAWDZENIA, ewentualnej korekty	2013-02-03 22:21
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:47
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:45
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:42
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:38
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:36
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:35
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:30
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:29
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:24
Trening dla początkujących	co sądzicie o tym treningu???	2013-01-31 16:14
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym treningu?????	2013-01-31 15:20
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 18:47
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 16:10
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 15:32
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-30 15:23
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 22:22
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 20:38
Trening dla zaawansowanych	SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia	2013-01-29 16:32
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA	2013-01-19 12:36
Trening dla zaawansowanych	TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA	2013-01-18 21:55