jaki trening na silowni pod bjj

witam,prosze o krotka odpowiedz..treningi bjj mam 2razy w tyg.,na silownie chce poswiecic dwa dni co najlepsze pod katem bjj, ACT(OBWODY),FBW czy crossfit,chce dodac ze wczesniej cwiczylem na silowni 3 razy w tyg i byl to trening na mase lecz zauwazylem ze na treningu odeszla szybkosc i moc a sila byla na (pare sekund)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/
https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html

Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-27 20:45:59