Cwiczenia na siłowni a zatrzymane wzrostu?

Witam...
Mam 17 lat, 166 cm i 51 kg wagi... Planuję zacząć ćwiczenia na siłowni, ale z racji tego, że jestem niski chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia na siłowni rzeczywiście hamują wzrost i prosiłbym aby ktoś kto zna się na rzeczy udzielił odpowiedzi, będę bardzo wdzięczny

Napewno unikaj w tak młodym wieku martwych ciągów, ciężkich przysiadów, wyciskania na stojąco i tego typu ćwiczeń. Ćwicz z małym obciążeniem z dużą ilością powtórzeń starając się nie obciążać kręgosłupa, ucz się techniki narazie.

Tak, martwy ciąg zupełnie odpada sam już sobie powiedzialem nie na to ćwiczenie... Wlasnie przed chwila przeczytałem, że od prawidłowego ćwiczenia można nawet przyśpieszyć wzrost? Jak to jest? Mit tylko?

PS: a dokładnie jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać poza martwym ciągiem?

Nie słuchaj głupot tylko ćwicz normalnie. Zanim jednak chwycisz za większe ciężary niech cie instruktor na siłowni nauczy poprawnej techniki. Martwy ciąg i przysiady są najistotniejszymi elementami treningu na siłowni, gdyż wykonywanie ich w odpowiednio wysokim zakresie ciężarowym powoduje wyrzut hormonów tj. testosteron i hormon wzrostu. Jak sama nazwa wskazuje ten drugi może pobudzić twoje ciało do wzrostu, lecz ostatecznie będzie to zmiana rzędu max kilku centymetrów, być może żadna, bo wzrost jest kwestią głownie genetyczną. Tak więc ucz się techniki, a za kilka miesięcy weź się za odpowiedni trening.

tylko instruktor na siłowni mnie nauczy techniki? Jeżeli nie mam za bardzo takiej opcji aby się z nim skontaktować co mam zrobić?

Uczenie się techniki ćwiczeń samemu może trwać długie miesiące, a i tak nigdy nie będziesz miał pewności co do tego, czy dobrze je wykonujesz. Jeżeli ćwiczysz w domu, to polecam zainwestować mimo wszystko w miesięczny karnet na jakiejś lepszej siłowni. Zaprocentuje to w przyszłości, oszczędzi szmat czasu i pozwoli ominąć ewentualne kontuzje.

wykonuj wszystkie cwiczenia lacznie z martwym, oczywiscie z poprawna technika. co do np wyciskania na stojaco jak ktos wczesniej przed nim przestrzegal to wbrew pozorom mniej obciaza ono kregoslup niz wyciskanie siedzac.