POSTAWA

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105054 looknijcie tu bo tam mi chyba nikt nie odpowie, odpowiedzi mozecie pisac w tym dziale (bo nie kazdy ma abona) dziekx

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

No i wracamy do yumeiho wg. tego systemu skrzywienie kręgosłupa jest pochodną asymetrii tułowia względem kręgosłupa, a terapia polega na jej (asymetrii) korekcji
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=104294

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Wklej text.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jak widac na obrazku jestme batmanem

a tak serio (tzn tamto tez bylo serio ) to mam taka wadę postwy ze jedna czesc brzucha jest tak jakby wcieta w srodek za to gruga jest noramlna , wyglada to jakbym miał z 1 strony dobra postawe a z drugiej jakas dziwna talię ? do lekarza chyab nie ma co z tym isc ale poradzcie cos


_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Daj foto.
No i chorowałeś na coś??
A kręgosłup?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wciętą stronę możesz poprawić rozbudowując mięśnie talii. Są do tego przyrządy (ćwiczy się wznosy tułowia z opadu, ale nie przodem, lecz bokiem), tyle że dość rzadko spotykane. Inny pomysł, to 'pokłony do Allacha' przy wyciągu pionowym, ale nie na wprost, tylko pod kątem do wyciągu trzymając uchwyt jednorącz.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

jogger rozumiem ze mam cwiczyc skosne brzucha ?
a michail , kiedys miałem skrzywienie kregosłupa, ale to przeszło (dzieki siłce ). cły czas z reszta mam tak samo przekrzywiony bark, jedna strona leeciucho wyzej od drugoej (podobno dlatego ze nosiłem plecachk tylko na jednej stronie -- juz minęło, ale to jest nadal, bo chyba dysproporcja w skosnych brzucha to nie jest , ale mysle aby połoyc na nie wiekszy nacisk, tzn robic brzuch 2x tydz, I trening gł. proste brzucha, II treing - głownie kosne brzucha

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Skośne brzucha jak wiadomo poszerzają talię ale żeby złapać 'czucie' mięśniowe w talii, rób jeszcze skłony stojąc ze sztangielką W BOK, ma pracować strona bez sztangielki (sztangielka w dół - rozciągnięcie). Potem przy skłonach przy wyciągu złapiesz różnicę między skośnymi a talią.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

oka , a mozesz mi rozpisac jakis ładny trening na brzucha ?? tzn moze być

trening I głownie proste
- wznosy nog 2x max
- brzuszki/spiecia 2x max
- to ze sztangielką 2x max

trening II gł. skosne
brzuszki boxerskie 2x max
skręty z kijachem 2x iles tam
sklony do allacha 2x 8-10


_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

OK, tylko po 3 serie. I ze sztangielką, i przy skłonach na stronę 'do powiększenia' rób z obciążeniem na 8-10 powtórzeń, z kolei na stronę 'dobrą' te same ćwiczenia z minimalnym obciążeniem a np. 20 powtórzeniami - ćwiczenia rzeźbiące tę stronę też wpłyną na symetryzację sylwetki.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

nie sadzisz ze po 3 serie to bedzie 9 , 9 na brzuch ? dla mnie to troszku duzo, ale zobaczymy

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster