Dieta Ocena

Waga: 63kg
Rano.7.30
3 Jaja cale kurze
ryż 100g
i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g
10.30
2 serki wiejskie
orzechy włoskie 50g
13.00
4kanapki z serem
jogurt naturalny duży
TREC Mass XXL 70g
17.30 Przed treningiem
ryż 100g
1 banan
Po treningu:
3 jaja cale
orzechy włoskie 50g
2 banany
ActivLab Muscle Up Protein 50g
I to wychodzi z samej Diety 3000 kacl a z odżywkami to nie wiem ;d
Muszę brać odżywki bo chodzę do pracy jestem z zawodu mechanikiem i nie mam tam sprzętu do podgrzewani itp, więc proszę o o cenę a się śmiać z mojej diety. Bo chce się dowiedzieć czy jest dobra. Z Góry Dziękuje

Musisz jeść więcej kurczaka i ryb makrela tuniczyk makarony ,kotlety sojowe z ryżem i warzywami ogólnie na codzień dużo warzyw płatki owsiane najlepiej z rana płatki jajka można powiedzieć że śniadanie jest najważniejsze :)

ja bym powiedział że posiłek po treningowy jest najważniejszy ;)

ale kurczaka nie mam jak go przygotować w robocie to można czymś to zastąpić ? a warzywa to rożne ?

wybór jest ogromny ;) pomidory, ogórki, kapusta praktycznie wszystkie, kukurydzy lepiej unikać, nie musi być kurczak może być indyk wołowina, baranina :D ale wątpie też żebyś na to miał czas tym nardziej

an to ja nie mam czasu bo robota. a w domu to już się nie chce robić. czasami od czasu jest na obiad mięcho ale tak co dzień to nie będę tego jadł to można bez kurczaka i wołowiny miec diete ?

hmm móc można, tylko że kurczak to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję wcześniej, 2-3 dni Ci spokojnie postoi i się nie zepsuje

aha dzięki spróbuje tak jak mówisz. a z tymi warzywami to można kupic np sok wielo warzywny ?

lepiej jedz świeże warzywa, w sokach znajduje się zbędny cukier i substancje konserwujące, bez sensu jest w tym przypadku szukać alternatyw

aha ok mam jeszcze jedno pytanie/ Maślanki można pic ? tak 1 lit dziennie ?

owocowych bym unikał bo mają od groma cukru, z ilością naturalnej też nie przesadzaj bo też nie zawierają białka najlepszej jakości