Trening dla dzieci i dla dorosłych.

Witam. na początku chciałem się przywitać. Dopiero teraz się zarejestrowałem ale forum czytam od dawna i stosuję się do Waszych rad i treningu ale nie o tym.
Otórz zgodziliśmy się ( chłopaki z siłki ) że pomożemy w halowym turnieju dla dzieci i ich rodzin. Chodzi o to że mamy rozpowszechniać zdrowy tryb życia :)
Wpadliśmy na pomysł aby rozdawać ulotki dla dorosłych i inne dla dzieci.
Chcemy rozpisać mini trening taki na 10 minut dziennie.

Wiadomo, że dla dzieci inny a dla dorosłych inny. Musi być bardzo prosty i bez żadnych przyrządów. Wziąłem się sam za rozpiskę ale boję się że zrobie to niewłaściwie - kompletnie się na tym nie znam i nie chce zawieść radnych. Proszę o jakieś propozycje. Sam też postaram się coś wymyśleć

Bez chociażby drążka będzie ciężko rozpisać kompletny plan treningowy. Są tematy podwieszone, tam jest sporo treningów w domu, ale potrzeba drążka chociaż.

Kolego źle mnie zrozumiałeś. Nie chcę im rozpisywać treningu na jakiś mega zasadach. To będzie dla osób np 40 + które jedynie co to siedzą przed tv.
Myślałem coś mniej więcej tak:

Pn :
Przysiady ilość x
skłony tułowia x
pajacyki razy x

wt brzuszki x razy
wykroki razy x

I coś w ten deseń. Trening tylko rozruchowy

Zmieniony przez - mixer121 w dniu 2013-01-22 18:23:12