dziennki koti132 2012-12-17

trening:

Skakanka
rozciąganie

podrzuty jednorącz 5powt
wymach (swing) 5powt
bruppe 10powt
5 rund (odpoczynek 30 sek oprucz ostatniej która miała 1 min)
ciężar 27.5kg(bez gryfu ten ciężar jak i wszystkie podawane wcześniej i puźniej)
czas 15:25

Rozciąganie
Skakanka

micha:

Nie chciałbyś spróbować pójść z jedzeniem bardziej w stronę paleo?

na początku chciałem ale mówili że to nie było paleo i że paleo jest drogie a ją nie mam zbyt wielu funduszy chyba że
jest inaczej twoim zdaniem to napisz i uzasadnij bo wcześnie mi mówili że jest droga no i nie mógłbym jeść w szkole nic innego niż chleb z czymś

Na początek zamień pieczywo na wafle ryżowe. Czy to jest dla Ciebie do zrobienia?

czasami mama kupuje ale dość żadko

trening:
Skakanka
rozciąganie

Zarzót silowy 10 + burpee 1
...
zarzót siłowy 1 + burpee 10
co jeden jedna kolejka w góre druga w duł
ciężar 40 kg
czas: 10:42
+
wyciskanie na płaskiej 40kg(12) 42.5kg(8) 42kg(7) 40kg(70)

rozciąganie

micha:

To jeśli nie możesz wejść na paleo pod względem doboru produktów zbożowych, spróbuj tak przyrządzać obecne dania, by nie zawierały zbyt przetworzonych produktów, głównie węglowodanów. Przykładowo bułkę tartą zapewne użyłeś do przyrządzenia Tołpygi - są inne możliwości przygotowania w ciekawy sposób ryby, pod paleo właśnie, poszukaj na stronach z przepisami paleo jak można przygotować rybę.

no to jak bez przetwarzanych produktów i bardziej pod paleo czyli mam odpuścić tworóg ?

dzień beztreningowy

micha

no to jak?

micha

trening
skakanka
rozciaganie

complex bear
37.5, 37.5, 35, 35, 35
czas 14:39
+
wyciskanie wąsko na płaskiej
37.5(10) 35(10) 35(9) 32.5(10)

rozciaganie
skakanka.

micha