-25kg w 6,5 miesiaca

Musze sie pochwalic ;)

Dieta + silownia/bieganie/basen utrzymywana od ~lipca do wrzesnia = -13kg
Akademik = regularne jedzenie (3~5 posilkow) - brak soli, cukru ... w sumie ogolnie nic slodkiego + silowania w pazdzierniku i 13 dni (6weidera) w grudniu ...

Link do dietki: https://www.sfd.pl/druga_i_mam_nadzieje_ostatnia_poprawa._Prosze_o_ocene_diety_na_redukcje-t877123.html

Waga z dnia 1 lipca - 93,6kg
Waga z dnia 20 grudnia ~70kg
Waga dnia dzisiejszego - 68,8
Laczny spadek 24,8kg















Zmieniony przez - bgadanie w dniu 2013-01-17 11:24:33

Gratulacje ! przeanalizuję Twoją dietę i postaram się na niej bazować... jak z mięśniami ?

Co do miesni ... probuje dodac fotki przed i po ale cos szwankuje :/

jestem ciekawy efektów. looknij na PW

93,6:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1793ced4fbcc07c6.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea7ea31f9f110c93.html

~70:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5326131c9a47c5f3.html

Dodam, ze w ciagu tych ostatnich 3 miesiecy zjadlem:
Animal Cut
i polowe opakowania MHP Dren - polowe ze wzgledu na to, ze byly za mocne jak dla mnie ...

Dla przeciętnej osoby, której zależy na zrzucaniu kg wynik może się wydawać bdb, jednak...waga bardzo niska, a otłuszczenie dalej spore przy zerowej ilości mięśnia, można było zrobić to zdecydowanie lepiej.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-17 12:38:14

Jakies rady ;>

przede wszystkim siłownia stale, nie okresowo, ćwiczenie miesiąc-3 przerwy-znowu miesiąc wiele Ci nie da, w diecie pokusiłbym się o CC i próbował recompu, powinno się udać jak sumiennie podejdziesz do tematu.

Silownia jak najbardziej, jednak dopiero po sesji ;)
CC i recomp ... Moglbys bardziej przyblizyc ten temat ?

carb cycling jaki rekompozycję świetnie przybliży Ci wyszukiwarka.

Ok :) Dzieki za pomoc. Dokladniej to przeanalizuje dopiero po sesji ;) Do czerwca sie wyrobie jeszcze ;)