kreatyna dawkowanie w dni aerobów

3 pytanka.
Witam, planuje cykl na kreatynie Universala i tak sie zastanawiam czy w dni aerobów (bo nie mam nietreningowych) brać tak jak normalnie po siłce to też po aerobach??
1. W sensie przed śniadaniem 5g i po siłowni/aerobach 5g?
Mój układ dni wygląda tak:
10:00 1 posilek
12:00 trening
14:00 2 posiłek
18:00 3 posilek
22:00 4 posilek
2. W sumie jak mam brać przed sniadaniem czyli 9:30 powiedzmy, i po treningu czyli około 13:30 biore znowu kreatyne. Czy odstep czasu miedzy dawkami nie jest z mały?
3. Mam przedtreningówke Trec'a S.A.W czy normalnie moge przyjmować przed treningiem o 11:30?

bierz w te dni 5g tylko o jakiej porze Ci wygodniej
2.nie
3.tak

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 23:12:22

o jakiej porze mi wygodniej, ale lepiej przed, po, w trakcie posiłku? czy między posiłkami?

Jak chcesz mozesz po treningu aerobowym wziąć.