PIERWSZY POSILEK
MEGA PLACEK K**
DRUGI POSILEK
PIERS Z PELNOZIARNISTYM
OLIWA Z OLIWEK 20G
WARZYWA
TRZECI POSILEK
RYZ 100G
PIERS 100G
WARZYWA
CZWARTY POSILEK
RYZ 100G
PIERS 100G
WARZYWA
PIATY POSILEK
SER CHUDY 125G
OLIWA Z OLIWEK
zapotrzebowanie 2400+300kcal na mase
białko 144
węgle 330
tłuszcze 60 czy 70 ???? zwiększyc ektomorfik