Warte uwagi?

j/w

Remik7 to co lykasz po treningu?
Panowie z ciekawosci napiszcie jak wyglada wasza suplementacja bcaa i suplementacja okolo treningowa

mozna napisac ale kwestia jeszcze finansow kto na co moze sobie pozwolic wiec nie do konca pogladowe to bedzie,

ja zawsze podstawowo po treningu bialko i wegle, kreta (jak sie trafi akurat ze ja biore) glutamina ostatnio ale to prozdrowotnie dla jelit (taki maly eksperyment w moim przypadku)

tu juz zaleznie od finansow. -bcaa przed i/lub na tren., bata alanina (podobnie jak z kreta), gluta j/w,
ale to tez zalezne od okresu w jakim jestem...nie zawsze potrzebne sa te suple

jak by byla kasa to probował bym z eaa, leucyna itp.

wincol ja probowalem z leucyna dosyc duze dawki 25gr samej leucyny codziennie i efekt byly calkiem fajne ale koszta tez niezle wiec postanowilem przejsc na bcaa Z eaa tez mialem proby i tutaj juz bylo roznie bo bralem i peka, olimpu, avtivlabu i controlled labs i te ostatnie moim zdanie naprawde daja to co mozna oczekiwac od eaa reszta z wymienionych sie chowa....Mama teraz zamiar brac tylko przed treningiem 25gr bcaa(wychodzi nieco ponad 1,5gr/10kg mc)i 10gr po trening bcaa i do tego dorzucic bialko z weglami tylko zastanawiam sie po jakim czasie wypijac bialko od przyjecia bcaa? Nigdy przedtem tak nierobilem i chcialbym przetestowac taka suplementacje;)

Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-01-09 23:31:47

no wlasnie, raz ze koszta duze takiej suplementacji (tym bardziej przy Twojej wadze ) a dwa ze chyba jednak efekty nie odzwierciedlajace wydanej kasy..
i tak micha najwazniejsza a to juz spory wydatek, a jak juz wydawac kase to na cos co da widoczne efekty

bcaa mozesz dac razem z bialkiem i weglami, chociaz tu tez pojawiaja sie niejednoznaczne opinie...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 23:34:10

poczytaj w dziale "badania naukowe" o ile jeszcze nie czytałes art. o suplementacji okolo treningowej (rozne art.o przed i po treningowej suple.) , czy tez te o leucynie, bcaa itd. moze to jakos ulatwi Ci dobranie suplementacji

Dzieki za pomoc wincol niestety masz racje waga w tym sporcie kosztuje a wiekszosc dostepnych dzialajacych supli przy takiej wadze jak moja to juz spory koszt zeby odczuc porzadany efekt i jak piszesz niezawsze koszta przekladaja sie na efekty Co do schematu po treningu to wiekszosc osob radzi odczekac przynajmniej te ok 20 pare min i wtedy lyknac bialko+wegle sproboje sa tez i tacy co radza zeby wszystko odrazu wypic itd narazie sproboje opcji z odstepem 20 paro minutowym A co do tematu wincol rozmawiales ze swoim ziomkiem na temat tego bcaa od FA bo pisales ze ktos od ciebie zakupil i zaczal jesc zadowolony?A co do wegli to dajesz proch czy ugotowany ryz ewentualnie owoc i mieszasz to razem z bialkiem?

Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-01-10 10:09:26

daje obecnie carbo bo został mi spory zapas wiec trzeba to wypic w koncu

o bcaa zapytam jutro bo bede sie widzial z tym znajomym

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 12:14:43

Ok to czekam cierpliwie na opinie Twojego znajomka co do tegp bcaa od FA Chcialem dac Tobie soga ale juz wczesnej gdzies go Tobie wbilem

Ja bym na Twoim miejscu pił wszystko razem(bcaa,białko,wegle) - w białku też masz aminy, tyle że te z bcaa szybciej dotrą do kwrioobiegu.

Zazwyczaj wygląda u mnie to tak
przed treningiem: kofa 200-400mg, arginina 6-7g, bcaa 20g, beta-alanina 5g
po treningu: białko, węgle(lub gotowa potreningówka typu cws)
oczywiście na cyklu dochodzi jeszcze kreatyna
w eaa też się bawiłem i popijałem sobie na treningu - ale to głównie w okresie redukcyjnym