Co brac i z czym

ok dzieki za pomoc soga dla Ciebie;)

jeszcze mam pytanie zeby nie zakladac nowego tematu.. jak bede teraz masowal to dodac bilas dodatni 300+ ? czy jezeli bd mial te 180-200g bialka i dalej na tym -300kcal to tez bedzie ok? bo boje sie zebym nie przytyl bo mam do tego sklonnosci;/

jak chcesz przytyc na ujemnym bilansie kalorycznym? pomysl...

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 19:19:53

czyli to co zrzucilem pojdzie w pi...?
moge przybrac na wadze ale nie chce tluszczu...

Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-07 19:29:02

no to pilnuj kalorii i tego by jedzenie bylo czyste. i powolutku zwiekszaj kalorycznosc

co masz na mysli mowiac czyste ? chodi ci o wegle? nie no jak mowilem diete mam sam pamietasz jak ja konsultowalismy. wiec nie jem zbednych wegli czy cos. wiec taka diete jak mam teraz zwiekszyc proporcje i do zapotrzebowania kalorycznego dodac 300kcal? podkresle nie chce tyc tylko czysta masa miesniowa mnie interesuje.

tzn ze cwiczac teraz majac te 180-200g bialka co jest bardzo wazne do budowy miesni nie urosne?;P musze dac 300kcal nadwyzki?

od samego bialka czlowiek nie rosnie.
rosnie od nadmiaru kalorii w diecie\

TomQ moze ja wrzuce fotke i powiesz mi co z ta sylwetka robic. bo nie wiem czy masowac czy co;/ schudlem te 9kg ale nadal jestem gruby. wiec nie wiem.




Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 13:39:50

zdj 2




Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2013-01-08 13:40:45