omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź :P Jak znajdę chwilę to przewertuje przepisy bo widzialam ze jest osobny topic o tym, moze cos znajde dla siebie. Pewnie nikt więcej nie będzie chciał dalej udzielać się w moim topicu. No nic, wytrwałości zyczę i osiągnięcia celów w nowym roku i więcej cierpliwosci do nowych uzytkowników.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-04 00:58:49

Ankietę z regulaminu daj jeszcze.

Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę.

Wiek : 21
Waga : 66
Wzrost : 175
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74
Obwód na wysokości pępka : 88
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 x w tygodniu siłownia (+ w planach mam basen 2 razy minimum)
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa wedlina + jakies warzywko i owoc
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka + ryz brazowy ewentualnie warzywa na patelnie
Co jako przekąskę : serki,owoce, warzuwa
Co jako deser : j.w
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia: dobry (mam rozczep kręgu, nie mogę zbytnio obciazac kręgoslupa lędzwiowego. Ale zwykle się nie oszczędzam..
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen + silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L karnityna
Stosowane wcześniej diety : niestety głodowka, ale mam ten etap juz chyba za sobą..


Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-04 09:49:05

No faktycznie - ślepnę na starość

Daj 140g białka, 150g węgli i reszta tłuszcz, żeby dobić do 2000kcal.
Z suplementacji o-3 i olej z wiesiołka.

Układaj dietę (jak kryształ ma być) i dawaj do kontroli.

Trening dla początkujących z regulaminu.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-04 11:13:10

omn_nom_nom

... Pewnie nikt więcej nie będzie chciał dalej udzielać się w moim topicu. ....Pozdrawiam!

Witaj
Jesli udowodnisz dziewczynom, że się starasz czyli codzienne wypiski, miska czysta i wszystko to co obowiązuje na forum + ogromny wkład własny na pewno nie zostawią Cię samej i bedą zaglądać, a z czasem pewnie będą poprawiac blędy, ktore zrobisz.
Powodzenia

Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi. Wrzucam zrzut michy na kolejne 2-3 dni. Oczywiście jeśli chodzi o 2 posilek to będzie tam salatka warzywna ale warzyw mam nie wliczać i w związku z tym czy nastepnym razem, mam mimo to wrzucic te warzywa zeby byly widoczne? Bo ja tak czy siak to jem pomidorki, salate, marchewke itd itd. Tylko ich po prostu nie wliczam.

Ciężko jest mi się przestawić na ryby, tuńczyka nie lubie, puki co przysmakowała mi wędzona rybka, czy taką mogę w swojej diecie zamieścić? czy bedzie do wywalenia?

Aha i jeszcze pytanko co do wieprzowiny. Czytam wątek"co jedzą ladies" i widzę ze jest zamieszczona. I moje pytanie czy na redukcji mozna jeść wieprzowinę jeśli tak, to którą częśc? Łopatka? I jeszcze jedno :D Bo właśnie mamusia upiekła ostatnio karkówkę, mięso pochodzi z bezpiecznej hodowli, niesklepowe, zatem czy mogę nią zastąpić polędwice sopocką? Chleb też będę piec, tylko czekam na zakwas :P zeby "doszedł" No zobaczymy, nie zostaje mi nic innego jak prosić o poprawki i o trzymanie kciuków.

Ryby wędzone jedz, tylko staraj się nie codziennie. Jednak te "wędzenie" nie przypomina już tradycyjnego.
Mięso wieprzowe jedz jakie chcesz. Co z tego że tłuste, jak się mieści w bilansie, to jedz śmiało.
Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram.
Ogórków kwaszonych nie wliczaj do bilansu.
Pieczywo chrupkie wasa może być, o ile w składzie tylko zboże drożdze i sól.
Posilek 2 to nie posiłek. Brak tam sensownego źródła białka i ww. Staraj sie tak układać posiłki, aby w każdym posiłku było B+T+W. Chyba, że to kolacja wtedy możesz ominąć ww
Kurczak z hodowli fermowej jest zawsze podejrzany, nie kupuj więcej.
No i jeszcze kolacja... idziesz spać o 21? że tak wcześnie jest kolacje?

Warzywa możesz normalnie wpisywać. Zobacz jak dziewczyny czasem piszą. Coś w tym stylu:
Warzywa: sałata, 2 pomidory itp...

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-05 14:15:32

A to kamień z serca co do wieprzowiny, mam zaufaną hodowlę niedaleko, wiem ze świnki są normalnie zdrowo karmione :D Jakby któraś z Pań mogła opisać jaką mam budowę? Najszybciej tyję na brzuchu nogach i biodrach. Wydaje mi się, że moja budowa to budowa gruszki, chociaz nie do konca jestem przekonana.. A co do 2 posiłku to rzeczywiście moj błąd, zapomnialam o białku.
No nic podsumowując koniec z kurczaczkiem ;|
A co do spania, to zalezy. Jeśli mam 1 zmianę to o 4 muszę juz wstać do pracy. Więc zwykle bardzo wczesnie zasypiam. Jeśli mam 2 zmiane to wtedy dopiero kolo 23 jestem w domu, ostatni posilek staram się jeść w pracy ale tu tez jest troche problem, bo obiad zabieram ze sobą, a kolacja to zwykle do tej pory byla bulka ewentualnie chlebek razowy + wedlina i jakies warzywka. Pracuję fizycznie więc o tej godzinie muszę się "ukrywać" jedząc cokolwiek. Dlatego kanapke czy bulke bylo mi najwygodniej wziasc bo bardzo szybko mogę schowac gdziekolwiek :D Naszczęscie głównie pracuje rano, ale pozniej tez mam obowiązki + siłownia. Robię co mogę :)

EDIT: narazie prosiłabym o nienegowanie moich posiłkow w pracy. Znalazłam temat na forum co zabierac do pracy/szkoly, myślę ze cos na pewno znajdę. Poszukam i ewentualnie skoryguję.

Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-05 14:27:09

Zawsze możesz sobie upiec babeczki z jajkiem, odżywką i mąką razową i orzechami.

Dotkazoz

Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram.

Please... To zaczyna być irytujące. Skończcie już generalizować.
Dotka, stawasz znak równości pomiędzy 150ml mleka, 150g sera żółtego, 150ml serka wiejskiego lub 150g półtłustego twarogu? Jeśli tak, to popatrz na gęstość kaloryczną oraz wartości makroskładników w jednostce masy/objętości.