16 lat początki z siłką

Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią

175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?

Kurczaka sobie kup, odżywek nie ruszaj.

I nie tylko kurczaka. Zainwestuj lepiej w ryż,kasze,makarony,płatki owsiane,wołowine,drób,jaja oraz zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany ;)

Maćko

Kurczaka sobie kup, odżywek nie ruszaj.

Jak mu tak odpowiadasz to gratuluje.
Co do tematu to musisz mieć diete i ogarnąć ćwiczenia na własnym ciężarze lub kupić kettlebella w sklepie i jakies sztangi i ogarnac to wszystko pozdro
ps; bez diety nie ma efektów

Dzieki za gratulacje.