Odżywki

takich pytan nawet nie powinienes zadawac bo dieta to nie opcja do wyboru a podstawa, od tego trezba zaczac,
ten podział b/w/t ktory wymieniłes to to co spozywasz czy takie zapotrzebowanie wyliczyłes?

To jest zapotrzebowanie a dietę mam

ale czy ta dieta jest zgodna z tymi wyliczeniami co podałes? bo jezeli tak to bialka masz tam malo, wegli i tluszczy na pewno nie brakuje,
do tego dochodzi jeszcze odp. dobor produktow ale to nie na ten dział dyskusja,

Dietę zrobiłem jakieś 3-4 miesiące temu teraz tylko zwiększam ilość jedzenia

no to nic Ci na razie nie potrzeba, odczekasz odp.ilosc czasu i zrobisz sobie nastepny cykl na krecie, na razie ucz sie sluchac/obserwowac organiz jak reaguje na nowe bodzce

No białka trosze mało, ale jest prawie te 2 gramy, więc tragedii nie ma. Dieta i dobry trening i niczego więcej nie potrzebujesz... spokojnie parę lat można jechać na takim combo bez kreatyn i innych prochów.

z tego jeszcze roslinne i pelnowartosciowego zrobi sie pewnie gdzies 1,2-1,3 g. zgaduje a to juz malo imo

A to fakt... ja nie liczę w ogóle roślinnego. Samo mięcho liczę A ostatnio to już w ogóle na oko lecę