Białko + stack cykl

Chudy166aa

bo jestem ektomorfikiem i chciał bym jeszcze zwiększyć dobór białka ja przy wzroście 180 cm ważę zaledwie 62 kg gdy zacząłem ćwiczyć miałem 50

a co ma jedno z drugim wspolnego?
masz ulozona diete przez specjaliste to nie powinno Ci brakowac b/w/t
poza tym dla Twojego typu budowy , z teorii,bardziej pasuja gainery ale to tez w zaleznosci od brakow oczywiscie

daj rozpiske przykladowego dnia, zobaczymy czy brakuje Ci bialka...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 19:14:56

Ile ważysz, masz wzrostu ?

mam 180 cm wzrostu i ważę aktualnie 62-63 kg

napisz jak jadasz

wincol - patrz strona wcześniej

dzieki, nie widziałem wczesniej

gdzie warzywa, owoce w tej diecie? ukladał Ci ja specjelista??
ile wychodzi Ci b/w/t z tego ile kalorii,
policz to sprawdzimy czego Ci brakuje?

gainer na wieczor to jakas porazka w ogole!!

Na tej diecie co mam ułożoną przybrałem około 1,5 kg miesięcznie ale to na początku teraz już nie przybieram bo mam większe zapotrzebowanie na kcl i nie wiem co mam dołożyć dlatego chciałem dodać białko i stack kreatynowy

dodaj jedzenia, a nie odzywki jak nie idzie , to przede wszystkim
ile masz tam b/w/t? ..

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 16:52:34

co to znaczy te b/w/t Białko , węglowodany i ?

bialko/weglowodany/tłuszcz