ile czasu moge brac mass xxl?

jezeli jesz 5 posilkow to wyglada na to ze miedzy gainerami jesz posilek

7:00 tuńczyk + 2-3 tosty

9:00 GAINER 80g

11:00 obiado drugie sniadanie (pierś z kurczaka lub kaczki, lub coś z wołowiny do tego surówka + ziemniaki)

15:00 (tu bywa różnie, ale zazwyczaj kanapeczki, pączki, paluszki) + GAINER 80 g

18:00 posiłek przedtreningowy (babany+ ciemny chleb + wędlinka+ ser zółty+sosy)

od razu po treningu 150 g rodzynek

21:00 posiłek potreningowy (ryż+piers z kurczaka+ sos)

23:30 (twaróg lub jajka z ciemnym chlebkiem+ sosy)


napisałem tak z grubsza co jem w jakich porach mniej wiecej i kiedy biore gainera oczywiscie jest to po lekkiej zmianie, gainera jedna porcje odpuscilem... czesto bywało tak ze zamiast posiłku o 23:30 piłem gainera i szedłem spac... i nie wiem czy tak nie zostawic? bo jednak zjesc o 23:30 i polozyc sie spac zeby wstac o 5:30 to jak wstaje to czuje sie niewyspany... a tak to gainera piłem o 22:30...





Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-20 09:46:36

A gdzie rozkład BTW i Kcal ? wychodzi Ci z tego chociaż 2.5k ? bo szczerze wątpię. Dieta do wymiany

tak jak myślałem brak michy, kanapeczki?, pączki?, paluszki? proszę Cię ..

najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie odwiedzic dział odzywianie i tyle...

odzywianie odwiedzalem milion razy nie chce miec scisłej diety tak jak napisalem wyzej... napisałem kanapeczki paczki itd bo to jem nie mam tendencji do tycia wiec one mi nie zaszkodza...

nie zaszkodza ale i nie pomoga, to bezwartosciowe kalorie, ale rob jak chcesz, w ten sposob wynikow nie zrobisz

Nikt Ci nie każe trzymać ścisłej diety, ważne byś wiedział na co zwrócić uwagę podczas wybierania pożywienia. Nie masz progresu bo dostarczasz za mało kalorii a na dodatek z nieodpowiednich źródeł.

chodzi mi o mase a wyniki juz zrobilem przez 1,5 miesiaca 7 kg wiec nie jest zle :) i to nie poszlo w boki ani w brzuch :)


no to jak zle cos mam to pomozcie jak mozecie :) z gory dzieki

Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-12-20 12:22:18

jak juz zostało napisane wyzej, odpowiednia pomoc uzyskasz ale nie w tym dziale,
do odzywiania musisz sie udac ze swoim jadlospisem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 12:33:04