Gdzie zacząć ćwiczyć sprint?

Witam

Piszę ponieważ prowadzę bierny tryb życia. Większość czasu spędzam w domu przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint.
Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi pytających o to, gdzie w odpowiedziach było wyjaśnione mniej-więcej jak mają zacząć. I na przykład były opowiedzi typu, żeby zacząć od pzebiegnięcia sprintem 150m, a potem zmniejszać co 20-30 metrów trasę. I tu jest moje pytanie: Gdzie znajdę miejsce, gdzie to będzie odmierzonone, albo jak mam to odmierzyć. Bo przecież nie będę chodził z metrówką np. do lasu i mierzył co 30 metrów. I czy żeczywiście muszę ćwiczyć sprint tym sposobem? Czy nie ma jakichś innych technik na ćwiczenie sprintu niż to bieganie ze mniejszaniem odległości; czy są jakieś prostrze sposoby-techniki?

Pozdrawiam

Zależy na ile też chcesz to robić amatorsko, na ile coś więcej. Jeżeli to ma być urozmaicenie twoje trybu życia to też musi być to ciekawe. Więc jeżeli uważasz, że powyższy trening jest mało interesujący to w twoim wypadku, trenowanie zgodnie z nim mija się z celem bo będziesz miał dość (pomijam fakt, że ten "plan" najlepszy to nie jest). Na trening składa się wiele aspektów (sprinty, przebieżki, truchty, skipy, siłownia). I to jest jakoś łączone w całość. Więc na pewno na tym etapie co ty jesteś, to na razie powinieneś zacząć aktywność fizyczną, robić na razie elementy jak masz ochotę, tak abyś to polubił (przynajmniej tak mi się wydaje) a potem coś konkretniejszego. Ew. poniżej (w moim podpisie) masz link do mojego dziennika treningowego. Biegam głównie 200-400m więc w sumie sprint, to możesz polukać jak to wygląda w klubie itd.
Pzdr

tak jak pisal pavloj to sie zgadzam ja rowniez biegam sprinty ale samemu nie da rady.. polecalbym zapisac do klubu lekkoatletycznego.. napisz ile masz lat?i gdzie mieszkasz?

Dziękuję za odpowiedzi

Dziękuję za odpowiedzi

Mam 17 lat i mieszkam w Berlinie. Gdy napisałem na niemieckim forum z pytaniami sportowymi też odpowiedzili mi żebym zapisał się do jakiegoś klubu. Tylko, że ja w ogóle nie mam kondycji w sporcie, dlatego nie chcę się ośmieszać. Poza tym nie wiem na pewno czy to mi się spodoba i czy będę chciał się angażować tak żeby zapisywać się klubu. Szukając jakiegoś sportu aby zacząć w końcu być aktywnym fizycznie kierowałem się sportami, które mają najbardziej pozytywny wpływ na uwalanianie się Hormonu Wzrostu i stwierdziłem, że chyba takim najpopularniejszym jest sprint, dlatego chciałbym zacząć go ćwiczyć. Poza tym uważam, że mam predyspozycje do szybkiego biegania, nawet siedząc cały dzień w domu i gdy raz na jakiś czas pójdę z kolegą połazić po lesie i gdy się przebiegniemy biegam dość szybko, zanim on zaczął ćwiczyć bieganie długodystansowe nawet go prześcigałem, a jest on odemnie duzo szczuplejszy i lżejszy.
I też chciałbym być szybki i również nabrać trochę masy mięśniowej. Uwolnić się od siedzenia przy komputerze.
A jak chcę się w to anagażować? Chcę po prostu aby ten sport jak najlepiej oddziałowywał na moje zdrowie, ale jednoczeście chcę widzieć w nim inny cel, chcę być, po prostu, dobry w tym co robię i stawać się coraz lepszy - czyli biegać coraz szybiej.

Pozdrawiam serdecznie

Najbardziej profesjonalnie byłoby gdybyś poszedł do klubu. Aby trening przyniósł najlepszy efekt musi być zaplanowany i zrealizowany w całości włącznie z okresem przygotowawczym, przedstartowym, startowym. Tyle z teorii... Patrząc na twoje posty wydaje mi się, że najlepiej abyś zaczął na luzie. Jednego dnia iść potruchtać 3-5km, Innego zrobić np. 5x100m lub 6x60m, innego iść na podbiegi pod górkę + jakieś skipy. I tak aby dobrze ci się to robiło. Już to, jestem pewien, przyniesie poprawę. Potem jak na prawdę się wkręcisz i się spodoba działać konkretnie. Trzymać się planu i robić to co trzeba robić.
Pzdr

Berlin :) to tam sa najlepsze warunki - stadion, trenerzy itp.. mozna zapisac do klubu LA.. to co pisal PavloJ i postaraj pobiegac jako początkowy trening czyli 2x w tygodniu 30-40 minut spokojnego truchtu ( nie na aswalcie ) może być do lasu, parku póżniej 2x w tyg siłka i 2 x w tyg podbiegi, siły biegowe, skipy oraz 2 minutówki 8 serii przerwy 3`

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-12-21 07:34:17

Skorzystam z waszej rady. W sumie to racja, że najlepiej jest zacząć na luzie. Ale jak dotąd nie wiedziałem od czego dokładnie. Teraz wiem i dzięki za rady.

Pozdrawiam

Powodzenia !!!