Odzywki na rzezbe

Witam mam takie pytanko cwicze juz jakis czas i nie widze po sobie jakis wiekszych rezultatow i nie wiem czy zle sobie odzywki i die te dobralem czy robie cos nie tak. waze ok 110 kg staram sie jesc produkty bialkowe 5.6 razy dziennie a do tego biore sobie kreatyne,gajnera,aminokwasy witaminy multipac l-arginine.no i chodze na silownie 4 razy w tygodniu.nie chce stracic masy tylko sie wyrzezbic troszkeale zaczyna mnie to zloscic bo nie ma efektow cwicze ok 3 miesiecy moze ktos wie co robie nie tak?Pzd i prosze o pomoc:'-(

czytać ,czytać jeszcze raz czytać - odżywianie/odchudzanie
rzeźbę robisz i jesz sobie gainera

cwiczysz 3 miesiace i już chcesz mieć masę siłę i rzeźbę, dwa-3 lata treningów i moze coś osiągniesz.

no ok ale chce wiedziec czy w dobrym kierunku ide . czy te odzywki sa ok i czy tak zbuduje beztluszczowa mase miesniowa

w zlym niestety..
najpierw ustal odpowiednia diete i trening.. efektow nie ma bo wczesniej wspomniane nie sa takie jak nalezy..
jak to ogarniesz to dopiero wtedy zglos sie tutaj..
najpierw działy-
odzywianie
odchudzanie
trening dla poczatkujacych
junior

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 11:27:23

ok.ale mozecie napisac czy przy odpowiedniej diecie tych odzywkach co napisalem aerobach i silowni mozna cos osiagnac poniewaz te odzywki mi poradzil dawny kulturysta do tego kazal stosowac diete bialkowa i bedzie ok:)

to niech ten kulturysta lepiej pomoże Ci w odżywianiu

chcesz zgubic tłuszcz to na pewno gainer Ci nie potrzebny..
co to wg niego jest dieta bialkowa?
wytłumaczył Ci chociaz?

z tego co wywnioskowalem to milbym jesc biale mieso, ryby wolowine i 6 posilkow dziennie tylko ze 2 z nich to gajner

No to pogratulować, gainer to nie posiłek białkowy.

ręce opadają
kolego już się nie pogrąża i poczytaj trochę
zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-12-18 12:35:58