Harth
Witam,
Bardzo proszę o poradę czy/jakie suplementy stosować.
Uzupełnienie do pkt
BF: 25% (ale coś mi się zdaje że więcej)
zapotrzebowanie kaloryczne: 3200
dieta: nie patrzę na ilośc sporzywanych kalorii i proporcje. Jem najczęściej 5 razy dziennie. Najczęstszy posiłek to kawałek wołowiny + ryż (głównie brązowy)/ pieczone ziemniaki + stram się dodać jakieś warzywo (ostatnio ze względu na porę roku coraz rzadziej). Co jakiś czas ryba (mniej więcej raz na 3 dni) lub zupa. Dość często pozwlam sobie na białe pieczywo i coś słodkiego (staram się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem).
Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)
Zmieniony przez - Harth w dniu 2012-12-16 16:39:46
Bardzo proszę o poradę czy/jakie suplementy stosować.
Uzupełnienie do pkt
BF: 25% (ale coś mi się zdaje że więcej)
zapotrzebowanie kaloryczne: 3200
dieta: nie patrzę na ilośc sporzywanych kalorii i proporcje. Jem najczęściej 5 razy dziennie. Najczęstszy posiłek to kawałek wołowiny + ryż (głównie brązowy)/ pieczone ziemniaki + stram się dodać jakieś warzywo (ostatnio ze względu na porę roku coraz rzadziej). Co jakiś czas ryba (mniej więcej raz na 3 dni) lub zupa. Dość często pozwlam sobie na białe pieczywo i coś słodkiego (staram się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem).
Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)
Zmieniony przez - Harth w dniu 2012-12-16 16:39:46
Krzysztof Piekarz
wincol
