Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-12-12 01:29:24
...
Napisał(a)
on nie pojmie ze martwy wykonany prawidlowo technicznie to nie machanie sztangielka na biceps i ze kontuzja plecow to 'troche' gorsza sprawa niz naciagniety bicepsik
Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-12-12 01:29:24
Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-12-12 01:29:24
...
Napisał(a)
wiecie troche inaczej jest jak sie robi ciag 50 kg a inaczej jak zakladam 200 kg... ten 'maly' ciezar powinien jednak byc troche wiekszy zeby opanowac technike... niestety tu machajac gryfem ciezko bedzie sie jej nauczyc...
ale jesli chodzi o glowny watek tematu to jesli chcesz juz uzywac pasa to w czasie sprawdzania maxow... powiedzmy w seriach powyzej 90% CM /sprawdzianach zakladasz pas ( chociaz mozna sie z powodzeniem sprawdzac i bez niego )
i co bardzo wazne, pas NIE zapobiega przepuklinie jak mysli wiekszosc ludzi ktorzy go uzywaja, pas zwieksza cisnienie a tym samym ZWIEKSZA ryzyko przepukliny, dlatego nie zapominaj o wzmacnianiu mięsni brzucha
ale jesli chodzi o glowny watek tematu to jesli chcesz juz uzywac pasa to w czasie sprawdzania maxow... powiedzmy w seriach powyzej 90% CM /sprawdzianach zakladasz pas ( chociaz mozna sie z powodzeniem sprawdzac i bez niego )
i co bardzo wazne, pas NIE zapobiega przepuklinie jak mysli wiekszosc ludzi ktorzy go uzywaja, pas zwieksza cisnienie a tym samym ZWIEKSZA ryzyko przepukliny, dlatego nie zapominaj o wzmacnianiu mięsni brzucha
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Przy złej technice, pas nie uchroni Cię przed kontuzją. Powtórzę to co niektórzy moi poprzednicy, przede wszystkim właściwa technika a później ciężar. Ja jeszcze rok temu, podnosiłem ciężar większy 2x od ciężaru mojego ciała i nie używałem pasa, co nie znaczy że musisz robić tak samo.
jeśli coś robisz, rób dobrze..
Polecane artykuły