nowa ja :)

Na pewno nie trenujesz w klubie z uprawnieniami do używania nazwy CrossFit®.

My przyjmujemy tutaj proste założenia, na podstawie których można uznać, że kobieta jest zdolna do wykonywania treningów wytrzymałościowych z obciążeniem;
- max w przysiadzie i MC = 100% masy ciała
- max w WL = 50% masy ciała
- max w żołnierskim = 40% masy ciała.

Pomijając już to, co było napisane, to powiedz mi, jak zachowujesz technikę w MC z 15kg?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:09:22

Nie chcemy tu na Ciebie wjeżdżać, bo za to, co się dzieje na sali odpowiadają instruktorzy. CHodzi o to, żebyś zobaczyła, gdzie leży problem.
Swoją drogą obecnie w prawie każdym klubie fit oferowane są zajęcia CF. Strach się bać, co tam się dzieje...

w kazdym razie nie rób crossfit neio to chodzi ze jesetesmy przeciw, bo nie kochamy ten rodzaj ćwiczeń, ale wiesz do tego by on cokolwiek dawał bys była bezpieczna jak go wykonujesz powinnas znac technike i potrafic wycisnac cięzar ciała na ławce, podnieśc 2x cięzar w MC i przysiadzie inaczej traci to sen. Sama powiedz co maja dawac pompki na kolanach, ani techniki nei ćwiczysz, ani siły ot uczysz sie udawać
zacznij od poczatku a zobaczysz za pare miesiecy jak zajmiesz sie obwodami siłowymi o czym mówiliśmy

Cóż ja mogę rzec... Raczek w dziale FitRage napisał, że w całej Polsce jest góra 20 osób z certyfikatem trenera crossfitu 1 stopnia (CF-L1). Nie mam natomiast pojęcia, ile jest klubów, które mają prawo do używania nazwy CrossFit Podejrzewam, że może z 5...
Tyle w temacie profesjonalizmu "trenerów".

no ja się z tym zgadzam... ale to chyba nie jest moja wina, że tak sprawa wygląda... Ja myślę, że moim podstawowym błędem było użycie tej nazwy, bo jakby nie było tego typu zajęcia można nazwać dowolnie. Jeśli chodzi o udawanie, to się nie zgadzam, bo z tygodnia na tydzień widzę u siebie spore poprawienie siły i wytrzymałości. Zresztą samej techniki ćwiczeń uczyłam się na indywidualnych zajęciach z trenerem na siłowni, więc chyba nie jest aż tak źle.

"Trener" ma widać słabe pojęcie. Jego dzieło jest bezsensowne i nie chodzi tu o staż treningowy bo masz przeładowany plan, podczas gdy operujesz znikomym obciązeniem. Kto normalny podejmuje się wykonania 50 powtórzeń ćwiczenia oli w jednej serii?
Dbając o technikę ukończenie tego obwodu w 12 minut jest NIEMOŻLIWE.

tzn. lepiej byłoby większe obciążenie, a zmniejszenie liczby powtórzeń i przede wszystkim skupienie się na technice, tak?

Obli napisała, co byłoby najlepsze

BognaW

z tygodnia na tydzień widzę u siebie spore poprawienie siły i wytrzymałości.

Bez urazy słonko... Ale przy Twojej nadwadze KAŻDY rodzaj reguralnej aktywności fizycznej zaowocuje poprawą kondycji fizycznej.
I nie, ja nie szydzę, bo byłam kiedyś w takiej sytuacji jak Ty.

......

A co masz robić?

Wrócić do podstaw, których nie masz. A więc podstaw treningu na wolnych ciężarach. Tylko zanim zaczniesz, to prosiłabym, żebyś nagrała filmy z podstawowych wielostawowców, bo obawiam się, że przez te 'machanka' nabrałaś złych nawyków



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:28:22

no to wiem. i ja nie twierdzę, że ze mnie jakaś nie wiadomo jaka sportsmenka, ale ogólnie wydaje mi się, że mogę być z siebie choć troszkę zadowolona po zgubieniu już prawie 23 kg i rozpoczęciu bardziej zdrowego trybu życia. Jak dla mnie moja obecna nadwaga to już pikuś, bo w planie mam zgubienie jeszcze 10 kg, więc to już bliżej niż dalej . Jednak człowiek uczy się całe życie, dlatego szukam tu pomocy i rad, a nie ataku .