Pływanie - cel 3km

Cześć,
Chciałem się poradzić w kwestii pływania. Zacząłem pływać od początku lipca tego roku. Przepływam 100 basenów(25m) w ciągu 55min. Moim celem jest 120 basenów w godzinę. Pływam 2,3 razy w tygodniu od rana. Ostatnio na przemian 2 razy basen + 1 x siłownia, kolejny tydzień 3 razy basen. Oprócz tego raz w tygodniu gram w piłkę na sali 1,5h oraz 5 razy w tygodniu robię ćwiczenia na brzuch.
Mój trening na basenie:
200m rozgrzewki (na przemian kraul i żabka)
350m żabki
1250m same ręce do kraula z płetwą między nogami
700m kraul
Moje pytanie jest następujące: Czy mam zmienić system treningów? Czy pływać w systemie takim jak pływam. Nie ukrywam, że chciałbym też pływać szybciej wkładając w to mniej energii, chociaż i tak widzę postępy w porównaniu z pierwszymi tygodniami. Zdaję sobie też sprawę z tego iż pływam około 5 miesięcy, więc rewolucji nie będzie od razu, ale zaczynałem od 50 basenów..
Dzięki za pomoc z góry.

polecam isc do klubu pływackiego

Mam trochę inny system. Pływam od października 2x w tyg. Cały czas pływam kraulem ale praktycznie bez nóg.
Na razie pływam po 10 długości i krótka przerwa. I tak w ciągu godziny 8 razy. Od stycznia planuje zwiększyć serię z 10 do 16 długości z przerwą. Nie wiem jakich mogę się po tym spodziewać efektów.

Zmieniony przez - kukazik w dniu 2012-12-05 13:33:35

Z tego co zauważyłem po sobie to przy długich dystansach nogi bardzo mało pracują, dla mnie głównie dla równowagi i co jakiś czas zwiększenia szybkości. Widzę również z autopsji, że zwiększanie dystansu daje efekty. Zaczynałem od 4 kraulem, potem spróbowałem 8, 10, 18 i teraz mogę już np 28 płynąć i kraulem mniej się męczę niż np. żabką.

Ale to co przedstawiłeś raczej spodziewanych efektów nie przyniesie. Po pierwsze za mało treningów na basenie. Po drugie jak pływasz cały czas tylko jednym stylem to w wyniku zmęczenia zaczynasz mimowolnie popełniać błędy techniczne. Więc trzeba zmieniać style. Pracy nóg nie wolno bagatelizować. Nad tym elementem się pracuje i to dużo.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-12-05 21:34:25