Czy ta dieta może być?

a co do tych migdałów to słodkie czy gorzkie? czy bez różnicy? dobra i będzie koniec pytań jutro ewentualnei do środy wstawie nową dietę:p i liczę na ocene:p

Pojechałeś z tym "Panem"
Migdały czy orzechy wrzuć do każdego posiłku poza przedtreningowym-w którym mógłby ten dodatek spowodować dyskomfort w trakcie ćwiczeń
A co do rodzajów migdałów to: są w ogóle rodzaje migdałów ?
Z tego co się orientuje to w mojej okolicy dostępne są tylko słodkie,gorzkich nigdzie nie widziałem

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-03 15:58:59

No jak szukałem w necie , żeby ceny sprawdzić to wyskoczyło mi gorzkie i słodkie:D no dobra bardzo dziekuję. teraz tylko ułożyć wszystko od nowa:p nie można chyba przekroczyć 2g na kg ciała jeśli chodzi o tłuszcze tak?

Nie ma limitu tłuszczów zadbaj tylko o to,żeby proporcja omega 3 do omega6 była chociażby jak 1:5-6- albo w uproszczeniu dorzuć do diety tłustą rybę,orzechy włoskie i ew. olej lniany





Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-03 16:02:37

Spoko to chyba będę musiał znaleźc artykuł jakiś o tych tłuszczach, żeby wiedzieć w czym są omega 3 a w czym 6, omega 6 to tłuszcze te syfiaste jak z jajek ,mleka, mięsa?? a omega 3 ryby orzechy i migdały?

omega 6 nie są "syfiaste"-też są potrzebne,bo organizm ich nie syntetyzuje,lecz występują w żywności bardzo powszechnie i łatwo o ich nadmiar.
Uogólniając można przyjąć,że źródłem o3 są tłuste ryby,olej lniany,siemię lniane,orzechy włoskie,brazylijskie aczkolwiek w tłustszych mięsach też można znaleźć o3

a orzechy laskowe też by mogły być zamiennikiem za orzechy włoskie?

Coś takiego mogło by być??:
1) 5 jaj gotowanych + 2 kromki chleba żytniego razowego + marchew +20g orzechów włoskich
K:680 B:31,5 WW:46,5 T:40

2) 100g kaszy gryczanej + 100g schabu + pomidor
K:666 B:21 Ww:73 T:25

3) przed treningiem
50g kaszy gryczanej + 100g piersi + jabłko + 230ml mleka
k:488 b:28 ww:44 t: 13

4)zaraz po treningu jabłko

5) 30-45minut po:
50g kaszy + 100g piersi
K:268 b;21 ww:34 t:3

6)na noc 100g twarogu półtłustego
k:130 b:18 ww:3,5 t:4,5

zapomniałem napisać że jabłko ma 90kalorii i że w drugim posiłku też 20g orzechów. bilans K;2300 B:119 ww :200 t:86

Orzechy laskowe nie nadadzą się jako substytut ew.jako odskocznia-włoskie właśnie mają najwięcej o3 i dlatego są pożądane
Dieta w porządku-dorzuć tylko warzywa do 6.posiłku i ew.5.