Czym to sie rozni??

No tak sobie czytam te wasze diety i obojetnie co jest celem diety zawsze sa te same produkty (ser chudy mleko 0,5 , ryz brozowy tunczyk itd.) niewazne czy jest to dieta na mase czy redukcyjna... Ilosci gramow na kg tez sa podobne wiec powiedzcie mi czym to sie rozni moze dlatego nie mam przyrostow bo stosuje diete redukcyjna ???? bo z moich obserwacji na forum wynika ze one sie duzo nie roznia od siebie

to poczytahj jeszcze troszke bo róznice są i to głównie w spożywaniu ww

Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

kiepski z ciebie obserwator

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ??

waze 50 kg

Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350

Na sniadanie

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g

Musli z owocami suszonymi 70 g

Banan 130g

Ser twarogowy chudy 100g

B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g)


II.Sniadanie
Banan 130g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
makaron malma 70g
Sok pomidorowy bez cukru 250g
Oliwa z oliwek 14g

B-23,08 T-16,536 wegle88,5

III. Posiłek

makaron malma 60 g
Sok pomidorowy bez cukru 250 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50 g
Banan 130 g

B-21,79 T-2,406 Wegle-81,15

IV. Posiłek

Żółtko jaja kurzego 20g <JAJECZNICA>
Białko jaja kurzego 120 g
Oliwa z oliwek 14g
Ryż brązowy 70 g
Banan 130g

B-22,49 T-22,044 wegle-85,41

V.kolacja

Tuńczyk w wodzie 150 g

B-31,5 T-1,8 wegle-0

__________________________________
Łaczna ilość wszystkich posiłków [g]2108 B-134,34 T-49,806 wegle-352,15 kcal-2336,02
________________________________________
Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%]
B-107,472% T-99,612% wegle-100,6142857% kcal-99,40510638%
___________________________________________

diete ustalam w tym programie do liczenia w excelu

Produkty sa w miare stale bo taka uroda diety kulturystycznej. Obojetnie czy robi sie mase czy redukcje produkty sa podobne.
A ilosci... Sprawdzaj jeszcze wage dla ktorej sa te diety. Bo redukcja dla 90kg gostka i masa dla 60kg chudzielca wiele sie roznic nie beda.

A ta diete juz ocenialem w innym poscie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!