Przeprowadzka z silowni do domu + zakup podstawowego sprzętu...

Wiek 28
Waga 69
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA
Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni.
Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie

Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej perspektywie czasu wyjdzie taniej.

W zamysle mam wydanie kilku stówek na hantle 2x20kg, drążek mocowany do sufitu oraz ławeczka z 2 skosami i poziomem rzecz jasna. Co o tym sadzicie ? Z linka który był podany w tym dziale wyczytałem ze mozna spokojnie całe ciało przetrenowac w domowych warunkach. Jak tak sopbie pomyslałem to rzeczywiscie tym sprzetem który chce zakupic moge trenowac w domu mądrze i z progresją. Jedynie sztangi bedzie brakowało...

Co myslicie o tym pomysle ?

20kg będzie o dużo za mało jak na Twój staż. W domu powinno się znajdować: stojaki(bez ławki), drążek, poręcze do dipsów. Jeżeli chcesz to możesz dodać też ławkę ze skosem plusowym, ale bez stojaków bo te od przysiadów można ustawić niżej by móc ściągnąć ciężar. Oczywiście do tego sztanga + obciążenie, ale nie 40kg..

20kg za mało? nie sadze. w chwili obecnej max biore 12.5kg i uzywam takiego obciazenia do cwiczen bicepsa, ropietek i ciwczenia barków. za 15kg jeszcze sie nie łapię, wiec te 2x20kg hantle miałem zamiar kupowac z zapasem na przyszłość. pokój mam malutki, 12m, wiec to co w nim umieszcze to musi byc powiedzmy absolutne minimum. ławeczka która bede mógł złozyc i na czas nietreningowy chowac do łóżka, drążek bedzie na stałe, a hantelki duzo miejsca nie zajmują. stojaki odpadaja bo nie mógłbym sie ruszac po pokoju, tymbardziej poręcze do dipsów. ściany zawalone meblami, nie ma jak przymocowac do sciany nic, tylko sufit zostaje. sztanga 180cm dałoby radę, ale potrzebne stojaki zeby cwiczyc klate, wiec tez odpada.

W przysiadach i mc weźmiesz max 40kg? Nie sądzę.. Chyba, że trenowałeś jedynie górę ciała..

Nie powinienem robic przysiadów i MC. Mam chory plecy. Zdiagnozowana przepuklina ledzwiowa. Obecnie jestem rehabilitowany. Moge cwiczyc na ciezarach ale nie moga to byc hardkorowo obciazajace cwiczenia na lędźwia niestety.

Generalnie kwestia jeszcze otwarta i do przemyslenia czy kontynuowac siłownie w innym klubie od stycznia czy zaczac trenowac w domu.

Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-12-01 19:41:52

jak masz tak mało miejsca to zostań przy profesjonalnej siłowni

a nie przeszkadza Ci to w pracy fizycznej? praca na magazynie wydaje mi się polega na przeniesieniu czegoś czasem cieższego niż 20 kg...

są wózki widłowe, elektryczne i takie tam, ale nie ukrywam ze to generalnie ciezka praca. czasem sie przenosi pudło płyt głownych a czasem trzeba podiesc telewizor 80' i wrzucic na paletę. czy przeszkadza mi to w pracy ? jak najbardziej. bolą plecy, ale cóż zrobić...bolą nie od razu, zwykle po kilku godzinach pracy na stojąco. ale mniejsza z tym. na siłowni nie musze robic MC i przysiadów pomimo iz to tak dobre cwiczenia. mozna je czyms zastapić. i ponawiam pytanie. czy przy pomocy hantli, drążka i ławeczki przecwicze ciało w miare dokładnie ?