FBW na masę do oceny :)

Trenuj 2 x w tygodniu , plan składa się z samych bardzo ciężkich ćwiczeń złożonych .

Jaki cięża i czy stosować progresję obciążenia?

A skąd mam wiedzieć jaki ciężar ?, dokładaj wtedy kiedy jesteś wstanie , a jeśli nie będziesz , popraw jedzenie i zadbaj o lepszy wypoczynek .

Okej, wytłumaczę. Chodzi mi o to, że jeśli np. plan ma trwać 8 tygodni, to zaczynam w pierwszym tygodniu od małego ciężaru, a przez kolejne tygodnie dokładam ciężaru tak, by skończyć przynajmniej na ciężarze jakim jest nasz rekord.

Czy może zacząć od jakiegoś większego ciężaru, na którym będę w stanie wykonać daną ilość powtórzeń, a dokładać nie co tydzień, a wtedy, gdy czuję, że dołożyć trzeba

Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-27 16:14:06