Chyba przesadzam....

Zamierzam spalić tłuszcz... W tym celu jeżdżę na rowerku stacjonarnym
5-7x w tyg. Jednak nie wiem czy to nie za bardzo przeciąża mój organizm... Efekty są , ponieważ w 2 tyg zgubiłem 4-5 kg. Muszę dodać, że przez te 2 tyg. jeździłem 1h dziennnie, a po 2 tyg. zwiększyłem czas do 2 h dziennie( 2 godz. bez przerwy)). Waga poszła z 90 do 85 kg.;) Muszę jednak się przyznać, że biorę mocny spalaczyk oraz mam dietę ubogą w węglowodany;) ale po 4 dniach 2-godzinnej jazdy poważnie odczuwam zmęczenie nóg... Czy lepiej będzie powrócić do jednej godz dziennie, czy może mój organizm po pewnym czasie się przyzwyczai do takiego wysiłku. Poniżej fotka mojej 2-godzinnej jazdy;)

Rozpisz diete przede wszystkim Poza tym jaki spalacz?

Spalacz hyperlean fx7 dawno temu był clenburexin później parę puch lipo 6 black a teaz ten;) A co do diety to wygląda to tak...:

zamiast jezdzic 2h jednym tempem to zacznij interwalowac troszke to napewno zwiekszy wydatek energetyczny. na forum jest sporo tematow o tym.

Spalacz hyperlean fx7 dawno temu był clenburexin później parę puch lipo 6 black a teaz ten;) A co do diety to wygląda to tak...:
Śniadanie:(godz 7:00)
-2 jaja gotowane plus serek wiejski z pomidorem
-czasem jakaś gotowana kiełbaska z małą ilościa musztardy/ketchupu
-herbata z cytryną(pół łyżeczki cukru)
Obiad: (12:00)
-mięso zazwyczaj pieczone
-warzywa z sosem na jogurcie naturalnym
-czasem kompot lub też szklaneczka soku pomarańczowego
- na deser jabłko,pare winogron lub tez 2-3 mandarynki
Kolacja:(16 lub 17:00)-wtedy biorę 1 tabs spalaczyka;P
-serek wiejski plus pomidor
-czasem 2 duże kanapki z jakimś pasztetem drobiowym- pieczywo ciemne razowe PRAWDZIWE;)
-ewentualnie jakies owoce dodatkowo
Po kolacyjce zazwyczaj czekam godzinkę 1,5 i śmigam na rowerek na 2 godz.
Po rowerku czasem skuszę się jeszcze na jakies jajeczko lub też serek wiejski bo bardzo mi smakuje. Wiem,że ta dieta jest mocno kulawa ale jestem na statku obecnie i nie mogę do końca jeść tego co trzeba bo tych produkt

Bo tych produktów nie ma na burcie.... No i obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3459 kcal.... czy to jest możliwe żeby było takie duże...?

To sa jakies jaja chyba... Ty tak na powaznie? Bo jesli tak, to jestes w lesie z dieta... Nie, wroc. Nie jestes nawet w lesie, lasu jeszcze nie widac.

Poczytaj podwieszone tematy, wypelnij cala ankiete, oblicz zapotrzebowanie i wtedy wracaj. W tym momencie na 90% robisz sobie krzywde. Pzdr.

Zapotrzebowanie obliczyłem i wyszło mi 3459 kcal... (to możliwe, że takie wysokie???) Wiem, że ta dieta jest do bani... Co mam zrobić żeby chociaż było widać ten las na horyzoncie Kapitanie Wodka?;)

idzkos89

Zapotrzebowanie obliczyłem i wyszło mi 3459 kcal... (to możliwe, że takie wysokie???) Wiem, że ta dieta jest do bani... Co mam zrobić żeby chociaż było widać ten las na horyzoncie Kapitanie Wodka?;)

Tak, zapotrzebowanie moze byc tak wysokie, ale tez nie musi. Ja tradycyjnie juz polecam najpierw lekure

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

ORAZ TEMATY Z LINKOW NA DOLE ARTYKULU. Jak to ogarniesz bedzie dobrze - policzysz sobie zapotrzebowanie SAMEMU, nie z kalkulatora; dowiesz sie co jesc i o jakich porach, czego unikac itd.

Przypominam o ankiecie, jest obowiazkowa! Pzdr.

Wynik który podałem czyli 3459 kcal wyszedł na podst. własnych obliczeń, które wykonałem bazując na wzorze podanym w podstawowych tematach działu odchudzanie... Ankietę wypełnie jak zakupię centymetr...;P

lecieć może sobie lecieć na początku woda, potem stanie i ch** z tego będziesz miał, poczytaj o metodyce treningu, w przypadku aerobów więcej/dłużej nie oznacza lepiej, a w ogólnym długofalowym rozrachunku oznacza "źle".